Sund Vitaminer til vægttab

Vitaminer og mineraler er afgørende for din krops sundhed og vækst - støtte sund fordøjelse , et stærkt immunforsvar , øge energi og metabolisme , bekæmpe hjertekarsygdomme og kræft , skaber knoglevæv og fremme en sund knogler og tænder. Disse næringsstoffer i kosten findes i de fødevarer , du spiser og støtte din krop på daglig basis.When forsøger at tabe sig , er det vigtigt, at du fokuserer på ernæring og fortsætte med at fodre din krop selv mens skære ned på kalorierne . Du kan udelade stivelse, rødt kød og højt fedtindhold mejeriprodukter , men du derefter brug for en B-vitamin supplement til at erstatte næringsstoffer tabt uden disse fødevarer . Det er vigtigt at lytte til din krops behov og tilpasse med din alder , kost og livsstil. Supplere en multivitamin kun for de næringsstoffer, du mangler i din kost eller til særlige ernæringsmæssige behov , såsom med et vægttab kost , graviditet, sygdom eller kosten allergi.
Vitaminer til Vægttab

fleste vitaminer og mineraler ikke styrer direkte vægtøgning eller tab, men i stedet fremme sunde vægt-relaterede funktioner i kroppen . Næringsstoffer som vitamin A og C , magnesium, kalium , jern, mangan og fosfor indflydelse metabolisme , appetit, fordøjelsessystemet og kalorieindhold brænding . De B-kompleks vitaminer der betragtes som de vigtigste vitaminer for vægttab , fordi de er afgørende for en normal skjoldbruskkirtel funktion , blodsukkerkontrol og stofskifte. B-vitaminer også påvirke kroppens evne til at omdanne fødevarer til energi , der er nødvendig for grundlæggende daglige kropsfunktion samt brænde fedt og kalorier for vægttab.
Hvor du får dine vitaminer

Det er vigtigt, at du spiser mad først for sunde næringsstoffer og vægttab - ved at lære din krop til at absorbere vitaminer gennem mad og til at udskille , hvad du ikke har brug for, kan du healthfully styre din vægt. B-kompleks vitaminer findes i næsten alle fødevarer gruppe; du kan få dem fra mælk, nødder , æg, mørke bladgrøntsager , de fleste frugter , lever, kød og fjerkræ , fuldkorn , avocado , skaldyr og meget mere. Fiber andet vigtigt næringsstof for vægttab , kan fås i en bred vifte af frugt og grøntsager . Det vil tilfredsstille sult, nedsætte kroppens optagelse af kulhydrater og tilbyde energi -styrke næringsstoffer. Indarbejd superfoods i din daglige kost - såsom quinoa , granatæbler , broccoli, nødder , byg, acai bær , grøn te, laks og yoghurt - som har en høj koncentration af næringsstoffer og antioxidanter. Sæt ikke urealistiske vægttab mål for dig selv ; i stedet fokusere på ernæring og nærende din krop
Weight Management

Vægttab handler om meget mere end kosttilskud og vitaminer - . det handler om sund levevis, daglig motion og indtagelse af en velafbalanceret kost . Vitaminer , dog vil give dig den energi boost til at få din krop bevæger sig, forbrænde ekstra kalorier og fremme en sund funktion. Der er helt sikkert fødevarer, du kan fjerne fra din kost til at droppe pounds , men det er som regel dem, du tilføjer , der vil give dig de bedste resultater. Vælg fødevarer , som vil fremme vægttab, bremse appetit, tilføre energi og forsyning B-kompleks vitaminer . Tilføj en kop grøn te hver dag for at lette koffein boost, antioxidant fordele , for at blokere fedt og kulhydrat absorption og levere de nødvendige næringsstoffer .
Spis dine vitaminer
p Hvis du vælger at udelade visse fødevarer fra din kost , kan du bruge vitamintilskud til at opfylde kroppens vitamin behov. For eksempel, hvis du er vegetar - eller hvis du ikke spiser nok grøntsager - du kan udvikle jernmangel ligesom anæmi. Jern understøtter kroppens immunitet , leverer energi og hjælper dine røde blodlegemer transporterer ilt fra lungerne til forskellige celler i kroppen. Hvis du er laktose intolerant , kan du blive nødt til at supplere calcium i din kost for at forebygge knogleskørhed. Hvis du ikke spiser fisk og skaldyr , kan du mangle fiskeolie eller nogle grundlæggende B-vitaminer , der understøtter vægt loss.Be Pas på ikke at overdosere visse næringsstoffer . Fedtopløselige vitaminer (A , D, E og K) lagres i kroppens fedtvæv og kan bygge op til giftige niveauer hvis forkert suppleres. Vælg, hvad du har brug for og tale med din praktiserende læge , før nogen crash diæt eller sædvanlige supplement brug.

Overvejelser

de fødevarer, du spiser , bør være til gavn for dig ernæringsmæssigt og også hjælpe dig med at opretholde en sund vægt. Fokus på sund kost , og din krop skal naturligvis droppe pounds. Det handler om mådehold . Minimer dit indtag af stivelse, rødt kød , sukker og mejeriprodukter. Fyld op på frugt og grøntsager, som er vitamin -rige , lav i fedt og kolesterol -fri energi boosters.A sund , varieret menu bør give alle de væsentlige vitaminer og næringsstoffer kroppen har brug . Pas på dig selv - vellykket vægttab kræver at opretholde en sund, konsekvent , vitamin -packed diæt
hoteltilbud .