Hjem Løsning for Bone Spurs på hælen

knogle Sporer på hælen kan være ganske smertefuld og forstyrre daglige aktiviteter. En knogle anspore er en krog af knogle , der vokser hvor det ikke skal vokse . Disse findes ofte på hælen. Nogle gange, læger anbefaler operation for at slippe af knogle Sporer ; imidlertid kirurgi ikke altid helbrede problemet . I stedet er det ofte bedre at anvende et hjem middel mod knogle Sporer . Reducere inflammation

middel mod hælbenet spurs er at reducere inflammation, og der er flere ting, du bør overveje, når de forsøger at nå dette mål . Dette gøres ved at fjerne irriterende og lade området at hvile. Når inflammation er nedsat, knogle Sporer normalt stoppe voksende og er i stand til at helbrede. Reducere inflammation til sporen er enkel, hvis du ved, hvad de skal gøre.
P Hvis du er involveret i aktiviteter, der forværrer knogle anspore , tage en pause for at reducere inflammation. For eksempel, hvis du normalt jogge i morgen, men jogging irriterer din knogle anspore , prøv svømning for et par uger i stedet . Svømning er fremragende til at reducere betændelse i din knogle anspore fordi dine fødder ikke bærer nogen vægt, mens du træner. Den kølige vand synes også at hjælpe med at berolige den ømme punkt .

Et af de værste bidragydere til betændelse omkring en knogle anspore er stive sko. Overvej iført backless træsko eller sandaler , når din knogle anspore føler irriteret. Når du køber sko , kigge efter stilarter med bløde materialer , især i hælen området . Prøv gel hæl kopper at se, om de lindre smerter og tryk. Gel hæl kopper er skoindlæg , der giver en blød barriere mellem din hæl og din sko. Du kan finde dem på kiosker . Tilpassede indlægssåler kan også give lindring ved at afvikle din fod ind i et mere behagelig stilling. Du kan købe generiske indlægssåler , der passer ind i dine sko , eller du kan besøge en ortopæd , der kan tilpasse indlægssåler specielt til dine fødder og din knogle anspore .

Ligesom svømning i koldt vand reducerer inflammation , bruger 10 til 15 minutter pynten din knogle anspore ved slutningen af dagen vil også hjælpe. Løft din fod , men ikke sætte vægten på din hæl . Prøv at dreje foden sidelæns med isen ved siden af din hæl . Du ønsker ikke at hvile din hæl på isen , fordi hårdheden af isen kan forårsage smerter omkring knogle anspore .

Tider med akutte smerter, vil anti- inflammatoriske medicin hjælpe. Du skal ikke regne med disse medikamenter for langsigtet nødhjælp, men de kan hjælpe ved afslutningen af en særlig travl og smertefuld dag.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler