Hvordan man korrekt Tape en ankel

Svage , ustabile eller tilskadekomne ankler har brug for at være pakket ind , hvis en atlet kommer til at fortsætte med at spille sport eller forbliver aktive . Taping en ankel med atletisk tape giver støtte og stabilitet til anklen. Korrekt teknik kan hjælpe til at forebygge eller mindske risikoen for ankelskade . Øv din taping teknik at beherske indpakningen metode og holde dine ankler skade-fri . Ting du skal
Razor
1 rulle selvklæbende atletisk tape ( 5 cm tyk)
Saks
spraylim myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Barber ankelområdet at fjerne enhver hår. Du vil anvende båndet direkte på huden, så undgå smertefulde fjernelse af barbering håret før taping .
2

Løft foden , så det er væk fra jorden og lidt bøjet . Det bør være vinkelret på jorden .
3

Wrap båndet fra forsiden af den nederste skinnebenet omkring benet til akillessenen ( den smalle område på bagsiden af anklen ) . Bring tapen fra senen nedad på indersiden af anklen. Vedligehold spændinger, men træk ikke stramt på båndet.
4

Bring tapen fra den indre ankel til buen. Tryk tapen på huden , som du går til at sikre konstant kontakt og vedhæftning. Pass tapen fra buen på ydersiden af anklen. Hælen bør nu være låst på plads.
5.

Vikl tape gang omkring toppen af anklen på akillessenen . Så bringe den ned over toppen af foden.
6

Pass båndet over toppen af foden , og derefter under buen . Bring båndet op på indersiden af anklen til akillessenen .
7.

Vikl tape omkring den øverste del af anklen, på senen , så bringe den ned over foden igen. Før båndet under foden, og denne gang bringe båndet direkte på tværs af toppen af foden i stedet for op anklen.
8

Vikl tape to gange rundt om toppen af anklen for at fastgøre taping .
9.

Snip det overskydende bånd med en saks.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler