Sådan Walk for Motion & Vægttab

Vægttabet kan være en udfordring, især når din travle tidsplan forhindrer dig i at finde tid til træning i løbet af dagen . Desuden kan din manglende evne til at give et dyrt gym medlemskaber holde dig fra at deltage i mere komplekse træning. Du kan dog , tabe ved at gå hver dag. Illinois Diætetiske Association siger , at gå 20.000 skridt om dagen kan hjælpe dig med at forbrænde fedt og øge dit samlede fitness-niveau. Instruktioner
1

Speed gang at øge dit stofskifte og forbrænde fedt. Tag tre 10 til 20 raske gåture om ugen. " Forebyggelse Magazine ", siger , at picking up tempo hjælper dig med at forbrænde fedt , når du er færdig med at gå. Du kan tage kort , rask ture udendørs, på en arbejdsplads trappeskakt , indendørs på indkøbscenter eller endda i dit hjem , afhængigt af rummet.
2

tage lange ture til at slanke. Tag 20 - til 60-minutters gåture på de dage du ikke tager raske gåture . Tager længere ture kan hjælpe dig slank ned nok til at se resultater på skalaen. Tager længere ture også øger din kondition , som giver dig mulighed for at være mere aktiv over tid.
3

Indarbejd forskellige walking stilarter ind i din daglige rutine. Tag korte og lange ture i løbet af dagen , der tilføjer op til 60 minutter værd af at gå hver dag i ugen. Du kan planlægge workout -style gåture eller vælge at gå at løbe ærinder i stedet for at køre . Parkere ved den fjerneste ende af parkeringspladsen , når shopping, personlig sikkerhed tillader . Tage ture på din kaffe og frokost pauser i løbet af arbejdsdagen , gå tur med hunden eller endda tempoet op og ned i dit hus under lange telefonsamtaler.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler