Den bedste kost Foods for Quick Vægttab

Vægttabet kan være en vanskelig affære , især hvis du ikke er helt sikker på hvor du skal begynde. Mens motion er en vigtig del af enhver vægttab plan , kost er også en meget vigtig faktor , og et godt sted at starte din vej til at tabe sig. Der er visse fødevarer grupper at støtte i vægttab voldsomt, og nogle tips og information til at vide om hver gruppe. Start en kost hovedsageligt bestående af disse tre punkter: protein , frugt, grøntsager og fuldkorn , og du vil være på vej til at begynde at tabe vægt . Frugt og grønt

vandindhold fiber og næringsværdi af frugter og grøntsager gør dem til en af de bedste elementer at spise for hurtigt vægttab . Nogle frugter og grøntsager har endda negative kalorieindhold effekter , fordi din krop forbrænder mere kalorieindhold fordøje maden , end det faktiske antal kalorier i posten . Bare vær forsigtig med , hvordan du spiser de frugter og grøntsager. Mange dåse , pakket eller frosne frugter indeholder tilsat sukker , der kan være en hindring for vægttab. Også mange præparater af grøntsager , især i restauranter, kræver masser af smør eller andre kalorie -laden saucer. Rå frugt og grøntsager er bedst.
Fuldkorn

Mange mennesker tror , at kulhydrater er fjenden , hvis du forsøger at tabe sig. I virkeligheden , fuldkorn er en god form for kulhydrater , og fantastisk til vægttab. Som frugt og grøntsager , fuldkorn indeholder en stor mængde af fiber , som regulerer fordøjelsen, gør du føler fyldigere, og i sidste ende hjælpemidler i vægttab. Ved at skifte ud nogen hvide brød fra din kost i bytte for fuldkorn , og integrere sunde korn såsom havregryn , quinoa og brune ris i din kost , vil du føle dig bedre og tabe sig. Men bare fordi pakken siger " hel-hvede " betyder ikke det er den bedste løsning. Kig efter poster uden high -fructose corn syrup og holde sig væk fra " beriget hvedemel ".
Protein

Lean proteiner såsom kylling, fisk, bælgfrugter ( bønner ) , æggehvider og soja er godt for vægttab , fordi de hjælper din krop opbygge muskler , hvilket igen brænder fedt . Disse elementer er også lav i kalorier og din krop forbrænder næsten lige så mange kalorier fordøje dem , som det gør med nogle frugter og grøntsager. Nødder er en anden god kilde til protein . Mens højere i fedt, nødder indeholder de gode , naturlige fedtstoffer, som kroppen har brug for .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler