Naturlig måde at reducere mave Fat

Ifølge Mayo Clinic, få fedt i din mave er specielt usundt forhold til ekstra fedt på andre dele af din krop. Overskydende fedt i din mave hæver din risiko for hjerte-kar -sygdomme, visse kræftformer og diabetes. Ved at gøre et par ændringer i livsstil og gør abdominal øvelse, kan du naturligvis reducere mave fedt. Spisevaner

Junk fødevarer såsom småkager , slik og chips har et højt sukkerindhold og raffinerede kulhydrater, som ophøje dit blodsukker , hvilket resulterer i nedsat fedtforbrænding og øget appetit. For at mindske mave fedt, fjerne junk fødevarer fra dit hjem. Hvis de ikke er i dit hus , vil du tænke over dem mindre og vil blive mindre fristet til at spise dem.

Adskil gode kulhydrater fra dårlige kulhydrater . Undgå raffineret mel , der skaber fødevarer såsom pasta, brød , donuts, kager og kiks, som resulterer i dårlig fordøjelse og fedt ophobning . Spis gode kulhydrater såsom frisk frugt og grøntsager i stedet . Fødevarer som havre , brune ris og søde kartofler er langsom frigivelse kulhydrater, som er gavnlige ; engang forbrugt, de langsomt ophøje blodsukkeret. Hold dig til en kost, der trækker de fleste af sine kulhydrater fra frugt og grøntsager i stedet for raffineret mel .

Afstå fra at spise sene snacks. Det største problem med at spise sent nat snacks er, at ikke meget aktivitet foregår bagefter , bortset fra at gå i seng , hvilket resulterer i overskydende sukker omdannes til fedt. En streng diæt er nødvendig for at tabe mave fedt .
Alkoholforbrug

drikke en masse alkohol får dig til at få mere fedt omkring din taljen, så sænke dit alkoholforbrug . Fordi alkohol ikke har nogen næringsstoffer , er alle de kalorier du indtager lagres som fedt . For at tabe sig hurtigt , er du nødt til at stoppe med at drikke for en stund. Hvis du beslutter at drikke igen , så gør det med måde. Prøv ikke at drikke hver dag. Når du drikker , begrænse dig selv til en øl eller et glas vin for dagen.
Tone din mave

en fladere mave , praksis toning din mave. Traditionelle sit-ups er ikke den mest effektive måde at få en toner mave , ifølge Mayo Clinic. Prøv at målrette de dybere mavemuskler i stedet. Få på alle fire og tage en dyb indånding , mens du lader din mave hænge ned . Begynd udånding . Ved udgangen af udånding , forsigtigt trække din navle indad og opad til din rygsøjle. Du vil føle din talje stramme lidt , som om du forsøger at klemme sig igennem en delvist lukket dør . Hold den i 10 sekunder og derefter hvile din krop i 10 sekunder. Gentag 10 gange . Over tid, vil du være i stand til at udføre denne øvelse stående.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler