Sådan Stop Tager på i vægt med alderen

Spis mindre som du alder. Dit stofskifte bremser , som du alder . Du er ikke længere i stand til at spise det samme som du gjorde, da du 18 år. Skær dit daglige kalorieindtag med fem til ti procent hvert par år .
2

Forbruge sundere mad. Meget af den vægtøgning , som du alder kommer fra indtagelse af højt fedtindhold forarbejdede fødevarer . Du bør spise sundere hele fødevarer som fisk , fjerkræ, æggehvider og lignende. Hold dig væk fra sukker og brød.
3

Motion på en regelmæssig basis. Amerikanerne bliver mindre aktive, når de bliver ældre, især kvinder. Hvis du ikke har en regelmæssig motion program , er det aldrig for sent at starte . Selv bare gå rundt om blokken et par gange er en begyndelse.
4

have realistiske forventninger . Som vi bliver ældre , er det sværere at tabe sig. Du bliver nødt til at udøve mere at tabe den samme mængde vægt som du gjorde da du var yngre.
5

Gør styrketræning. Den aldrende krop mister cellestruktur , hvilket betyder at du forbrænder færre kalorier. Styrketræning vil hjælpe dig med at genopbygge celler , så du kan brænde flere kalorier. Brug lette vægte med flere reps .
6

Forøg din fiber indtagelse . Holde regelmæssig vil hjælpe med at stoppe vægtøgning. Øget fiber niveauer er en fordel, da vi alder. Dette kan komme fra korn eller klid boller .
7.

forblive aktive og spise rigtigt . Aging er uundgåelig. Finde en regelmæssig tidsplan for motion og sunde spisevaner vil gavne dig på flere måder end at holde overskydende vægt slukket.
Hoteltilbud