Fødevarer, der indeholder store mængder af kobber

Kobber er et spormineral med ansvar for processer såsom energi metabolisme , produktionen af hæmoglobin og dannelsen af bindevæv . Kobber findes i en lang række fødevarer. Daglige Anbefalinger

Voksne hanner og hunner over en alder af 19 , bør forbrugerne 900mcg af kobber per dag.
Seafood

Seafood er en potent kilde til kobber. Et medie kogt østers holder 670mcg af kobber. Muslinger , muslinger og krabber er også gode kilder til kobber.
Organkød

Spise indmad også øge kobber indtag. Disse omfatter fødevarer som lever, hjerne og hjerte. Lever indeholder 4.049 mcg af dette mineral per oz.

Frø, nødder og bælgfrugter

Solsikkefrø indeholder 519mcg kobber pr oz. og hasselnødder indeholder 496mcg hver oz. Nødder , bælgfrugter og frø generelt har gode mængder af kobber.
Chokolade

One oz. mørk chokolade ( 60 til 69 procent cacao tørstof ) indeholder 354mcg af kobber. Én oz. af halvsød chokolade indeholder 198mcg af kobber.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler