Sådan Lose mave Fat for Teen Piger

Skær ned på sukkerholdige fødevarer . Sukkerholdige behandler ligesom kage, småkager og is kan forårsage abdominal vægt. Derudover sodavand og nogle juice indeholde flere gram sukker . Vær opmærksom på mærkningen af ​​fødevarer og eliminere eller begrænse sukkerholdige fødevarer og drikkevarer fra din kost.
2

Begynd en workout rutine . Afsæt tid til motion. Arbejde ud for minimum 30 minutter dagligt . Effektive øvelser omfatter gåture , jogging , dyrke sport , cykling eller svømning.
3

Drik masser af vand . Drik mindst otte til 10 glas om dagen for at tabe mave fedt . Vand skyller overskydende natrium , sukker og væske fra kroppen .
4

Tag en fiber supplement. Spis masser af frugt og grøntsager, eller tage et dagligt fiber supplement til at fremme fordøjelse og slippe af abdominal oppustethed .
5

Eliminer fedtholdige fødevarer fra din kost. Hold dig væk fra højt fedtindhold fødevarer , herunder stegte fødevarer og fastfood . Vælg fedtfattig eller no- fedt alternativer.
6

Reducer dit kalorieindtag. Spis mindre portioner mad og mindske dit kalorieindtag med 500 om dagen . Med andre ord, hvis du normalt forbruge 1.900 kalorier om dagen , spiser ikke mere end 1.400 . Må ikke gå under 1.200 netto kalorier om dagen - netto kalorier er antallet af kalorier du spiser minus antallet af kalorier du har forbrændt motion. Dropper under 1.200 kalorier kan berøve kroppen af næringsstoffer og energi, den behøver for at køre effektivt efterlader dig træt , svag og udsat for sygdom og skade. Konsultere din sundhedspleje udbyder om dine personlige kaloriebehov behov, før du begynder enhver vægttab program .
7.

Spis økologisk. Mange forskere mener, at den ekstra hormoner i vores fødevareforsyning bidrager til vægt problem , vi ser i Amerika. Skift til økologiske fødevarer vil bidrage til at fjerne nogle af de miljømæssige hormoner , du er udsat for og kan hjælpe med at reducere din mave fedt.
Hoteltilbud