Hvordan til at slanke lår Fast

Mange kvinder klager over, at deres lår er et almindeligt urocenter , når det kommer til at tabe fedt og toning op . Mange mænd er genetisk disponeret for at lagre fedt i nederste del af kroppen kan også finde det svært at slanke dette område . Der er flere enkle metoder til slankning lår i en fart. Instruktioner
1

Opsæt et regime af cardio øvelser . Hvis der er et lag af fedt, der dækker lårene er ingen mængde af ben elevatorer vil slanke området. Hjerte-kar- motion er nødvendig for at forbrænde kropsfedt over det hele. Institute of Medicine og USDA kostråd anbefaler at udføre 60 til 90 minutter af moderat intensitet fysisk aktivitet mindst fem dage om ugen for optimal sundhed og fitness.
2

Rediger din kost. Reducer dit kalorieindtag at se positive ændringer på skalaen og på lårene . Må ikke gider med opfindsomme FAD kostvaner : i en undersøgelse offentliggjort i 26 februar 2009 " New England Journal of Medicine " , forskere fra Harvard School of Public Health konkluderede, at så længe kalorier er reduceret , vil vægttab forekomme , nej uanset om kosten er fedtfattig , lav -carb , højt proteinindhold eller på anden måde .
3

Tilføj målrettede lår øvelser såsom fremad lunges , dips , og indre og ydre ben elevatorer til din øvelse rutine et par dage om ugen. Arbejde de indre og ydre lårmuskler - samt hamstrings og quadriceps - vil give lårene en strammere, mere opstrammet udseende og vil styrke dine ben til at give dig mere kraft og energi i dine daglige aktiviteter . Vær sikker på at gøre det muligt for muskler til at hvile for en dag mellem toning sessioner.
4

Prøv en opstrammende creme . Selv om mange cremer gør aparte påstande uden at aflevere nogle topiske cremer faktisk forbedre udseendet af lårene ved midlertidigt plumping og stimulere huden med ingredienser som koffein, sort te og retinoider (som er derivater af vitamin A , der fremmer kollagen produktionen ) . Paul T. Rose , MD, tidligere professor i klinisk dermatologi ved University of South Florida, siger " Retinoider skabe en fastere, tykkere hud dækning , der kan hjælpe camouflage cellulite " . Kig efter cremer med retinol opført som en ingrediens.
5

Overvej fedtsugning , hvis intet andet arbejder for at reducere størrelsen af dine lår. Du vil være i godt selskab : i henhold til American Society for Æstetiske Plastic Surgery, fedtsugning er den mest populære form for kosmetisk kirurgi i Amerika. Der var 403.684 fedtsugninger udført i 2006; 350.420 af disse procedurer var for lår reduktion. Fedtsugning anbefales til krop tilretning og bør udføres af en autoriseret læge .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler