Hvad er den hurtigste måde at tabe 15 pounds

? Tv-shows som "The Biggest Loser " ( NBC ), og " svulmende Brides " ( WE) kan gøre at tabe ligne et opnåeligt mål for folk med et par ekstra pounds. Faktisk er det muligt at tabe 15 pounds i blot et par uger ved at indlede en temmelig hård kerne regime af diæt og motion. Med indsats, kan du droppe et par størrelser før en stor begivenhed. Foretag en forpligtelse

Plan til at arbejde hårdt . Quick vægttab er absolut muligt, men det kræver en seriøs investering af energi. Opsæt et møde med din sundhedspleje udbyder til at tale om dit vægttab mål. Spørg din læge til hans anbefalinger . Han kan foreslå, at du forsøger at minimere kolesterol, samt kalorier , eller han kan anbefale, at du kommer i for regelmæssige check-ups , som du optrappe din træning routine.Start en kost og motion dagbog, hvor du kan optage din daglige kost og aktivitet vaner . En Kaiser Permanente Center for Health Research undersøgelse viste, at mennesker, der skrev ned deres daglige fødevareforbrug tabt dobbelt så meget vægt som dem, der ikke fører en dagbog . Hold styr på dit vægttab plan for at gøre dig selv ansvarlig for at opfylde dine mål og for at øge din sandsynlighed for succes.
Skift din kost

taber fem pounds hurtigt ved eliminere alle stivelse og salt . Stivelsesholdige fødevarer --- herunder brød, pasta og kartofler --- og salt tilskynde væskeophobning. ( Selv sunde fuldkorn forårsage væskeophobning. ) Fjerne dem , og du vil se resultater inden for en week.To mister omkring to pounds per uge , reducere dit daglige kalorieindtag til 1.200 kalorier per dag . Må ikke falde lavere end det, eller du måske opdage, at du ikke har den energi du har brug for at følge op på udøvelsen del af dit vægttab plan . Vælg dine daglige 1.200 kalorier fra fødevarer, der pack maksimale ernæringsmæssige fordele : Frugt og grøntsager, magert protein og nonfat mejeriprodukter er alle gode choices.Plan mindst tre måltider og en snack for hver dag . Spise i løbet af dagen , vil hjælpe med at holde dig fra at få sulten på en diæt.
Tilføj Motion

Få en times hjerte-kar- motion hver dag for at miste omkring et pund om ugen. Vælg hjerte -pumpende hjerte-kar- øvelse på grund af dens kalorieindhold-brænding magt --- ingen anden form for motion leverer sådanne effektive vægttab resultater . Prøv en aerobic eller spin- klasse på en gym eller sundhed klub , hvis du ikke kan lide tanken om at køre eller cykling .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler