Legitime Vægttab

Vægttab er en fantastisk måde at forbedre dit helbred. Desværre er nogle mennesker henvender sig til FAD kostvaner , piller , diuretika, afføringsmidler, eller endda sult . Disse metoder kan forårsage vægttab , men kan også forårsage sundhedsproblemer. Vægttabet legitimt sker gennem en kost af sunde fødevarer af passende portioner og regelmæssig motion. Motion

En af de bedste måder at tabe sig sundt er at udøve , da dette vil hjælpe brænde overskydende kalorier forbruges i løbet af dagen eller forbrænde fedt , at din krop allerede har gemt. Den bedste form for motion for vægttab er hjerte-kar- aktivitet såsom cykling , jogging og endda gå. Hjerte-kar- motion brænder større mængder af kalorier og øger stofskiftet.
Vægttræning

Vægttræning forbrænder kalorier så godt. Mange gentagelser med lettere vægte vil fremme udviklingen af slankere muskler mens mange gentagelser af tunge vægte vil føre til mere voluminøse muskler. Skræddersy vægttræning til det udseende, du ønsker for din krop. Det er også bedst at gøre øvelser , som du nyder at hjælpe dig med at holde sig motiveret. Derudover , skal du ikke gøre aktiviteter uden for din fysiske formåen. Dette kan føre til skade .
Food

Skære ned på fede, sukkerholdige og generelt høje kalorieindhold fødevarer vil lette vægttab. Fjerne dem helt er ikke nødvendigt, men nyde dem sjældent eller meget små portioner er bedst. Frugt, grøntsager, magert protein og fuldkorn er bedst til vægttab. De er lavt kalorieindhold og næringsstof tæt . Fuldkorn bidrager til følelsen af mæthed , så du føler dig fuld længere og vil spise mindre samlet .

Dele

En vigtig faktor i vægttab er mængden af mad , du spise. For meget af noget , vil bidrage til vægtøgning , men ordentlige portioner kan støtte vægttab . Måling ud portioner kan være trættende for de fleste mennesker , her er nemme examples.Servings for de fleste drikkevarer er 1 kop . Kød er 3 ounce , eller på størrelse med et spil kort . En servering af frugt eller grøntsager , er på størrelse med en baseball . En skive brød er en servering . En afrundet håndfuld eller 1/2 kop er en servering af pasta , ris eller kartoffelmos .
Food Pyramid

The Food Pyramid er en guide til , hvor mange portioner af hver fødevarer gruppe til at spise dagligt. Staying inden det anbefalede antal portioner eller skære tilbage, hvis du har spist for mange er en fantastisk måde at fjerne ekstra kalorier og tabe sig. Husk at antallet af portioner , du har brug afhænger af aktivitet. Hvis en kategori har 2 til 3 portioner , bør mindre aktive mennesker vælger det lavere antal .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler