Sådan Lose en masse vægt i 20 dage

Sæt et vægttab mål for dig at opnå i løbet af de næste 20 dage. Goal indstilling er et vigtigt første skridt til at tabe sig , fordi gennem daglige vejer -ins , du vil vide, om du er på rette spor. Dette mål kan være 10 , 15 eller 20 pounds. Husk at være realistisk og ved, du ikke kommer til at tabe 50 pounds i 20 dage. Men hvis du etablere gode vaner i løbet af de første 20 dage vil du være godt på vej til at tabe mere vægt, hvis det ønskes.
2

Tilføj daglig motion til din rutine og forsøge at gøre noget fysisk i mindst 60 minutter om dagen. Afhængigt af dit fitness-niveau , skal du vælge en øvelse eller øvelser, skubbe din krop . Dette kunne være en 30- minutters gåtur hver morgen og aften, deltage i en gym , der tager en fitness klasse eller noget andet, der gør dig sved . Som du træner, din krops stofskifte stiger , og dermed forbrænder fedt.
3

Drik mindst otte klasser af vand om dagen. Vand er afgørende for vægttab for sin evne til at holde din krop hydreret og forbrænde fedt. Hvis du er typen , der har brug noter at bevare overblikket , holde en tjekliste af glas vand , du har indtaget , indtil du når otte.
4

Spis en afbalanceret morgenmad hver morgen , især hvis du normalt springe dette måltid. En afbalanceret morgenmad bør omfatte frugt og korn , og samtidig undgå raffineret sukker så meget som muligt . Jordnøddesmør på toast og lidt frugt , for eksempel, vil give din krop det protein , korn og naturligt sukker den har brug for . Spise en fuld morgenmad vil også hjælpe dig med at undgå en midmorning mad trang , som du kan opfylde ved at spise noget, der ikke nærende.
5

Forbruge mindst seks portioner frugt og grønt hver dag til at fylde din kroppen med vigtige vitaminer og mineraler. Frugter som blåbær, æbler og granatæbler er en sød behandler samtidig give dig med antioxidanter , som vil hjælpe med at rense din krop. Mørke , bladgrøntsager er fulde af vigtige vitaminer , så prøv at spise spinat , grønkål og chard så meget som muligt , samtidig med at indarbejde andre vigtige grøntsager såsom avocado .
6

Eliminer mættet fedt og raffineret sukker fra din kost. Dette trin kan vise sig udfordrende, da mange mennesker finder disse stoffer vanedannende . Men de er usundt for dig i et væld af måder, og har vist sig at tilstoppe arterierne og opbygge fedt. Undgå stegte fødevarer , såsom pommes frites og chips , samt sukkerholdige fødevarer såsom sodavand , is og eventuelle sød, bagt behandler . I løbet af de næste 20 dage overveje ikke at spise på restauranter . Restaurant mad er notorisk fyldt med fedt og sukker.
7.

afvejes dig selv hver morgen og kortlægge dine fremskridt. Må ikke blive afskrækket, hvis du ikke kan se et fald i din vægt i løbet af de første to eller tre dage af din nye rutine . Din krop er stadig ved at tilpasse sig de ændringer , og du vil snart se en forbedring . Heller ikke de ikke blive lukket ned, hvis du få et pund i løbet af de 20 dage. Hvis du motionerer dagligt og forbruge de rigtige fødevarer , vil du kaste den pounds . Fejr hver uges realisering ved at fortælle støttende venner og familiemedlemmer.
Hoteltilbud