Slankere krop Tips
p Hvis du ønsker at slanke, bliver du nødt til at spise op til seks, små nærende måltider i løbet af dagen . Ved at spise ofte du holde dit stofskifte aktiv og brænde kalorier. Spise ofte holder dig fra trang fødevarer, der sabotere din slankende resultater. Gå efter sunde valg , såsom magert proteiner, herunder kylling , fisk og æggehvider. Vælg komplekse kulhydrater, såsom fiber -rige og hele korn produkt over simple kulhydrater . Også vælge umættede fedtstoffer, såsom olivenolie , end mættet fedt.
Motionsture
Raising hjertefrekvensen , ved hjælp af hjerte-kar- motion, kan accelerere dine slankende resultater, fordi du målrette dine fedtdepoter og brænde kalorier. Mindst 30 minutter af hjerte-kar- træning for mindst tre dage om ugen er en god start . For at forhindre at kede sig og til at holde udfordrende din krop , skal du skifte op de typer af øvelser, du gør. Nogle valg omfatter løb, cykling , tennis, svømning , basketball eller arbejder ud på trappe- bjergbestiger og elliptiske maskine .
Styrketræning
Resistance uddannelse er vigtigt at opbygge muskelmasse. Det vil holde dig fra at tage på i vægt i det lange løb . Ikke alene muskel forbrænde fedt i løbet af dagen , er det også fylder mindre end fedt, hvilket gør du synes slankere og mere tonet . Udfordre dine muskler og betjene maskiner , frie vægte og kropsvægt , når de arbejder ud . Lad altid musklerne en fuld hviledag til at genoprette før træning dem igen.
Krop Fræser
et øjeblik slankere krop, kan du kigge til at købe krop shapers . Krop shapers er slidt under dit tøj og slippe af med nogen fede buler at skabe en jævn og slankere udseende. Lingeri butikker, store varehuse og forskellige online -butikker sælger alt fra fuld bodysuits at forme trusser og slankende Lingeri . Priserne varierer afhængigt af mærker.
Stress
Bortset fra ukontrollerbare trang og mangel på motion , stress kan være en anden faktor, der får dig til at tage på i vægt . Når din stress-niveau går op, din krop frigiver stress - hormonet cortisol. Cortisol har været forbundet med øget fedt i maven område . Begrænsning stress kan holde dig fra at få fedt. Meditation kan uddelegere opgaver på arbejdet og trække vejret dybt medvirke til at reducere stress .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Bivirkninger af Streptomycin
- Forskelle mellem Audiometrisk Test & Industri høreprøver
- Er Lung Cancer Genetic
- Sådan behandler Lockjaw
- The Best Flydende Multi Vitaimins
- Hvordan man kan reducere mave Gas
- Hvordan man laver en Colon Rens Lavement
- Sådan Plan for en akademisk Health Center
- Er Almond Oil God til fjernelse af ørevoks
- Hvad Alder betyder en Baby Start for at teethe