The Five Day Detox

Frugt og grøntsager: De fem- dages detox omfatter spise en række friske frugter og grøntsager til fiber, antioxidanter og vitamin indtag. Spis økologiske produkter for at undgå at tilføje ekstra pesticider og giftstoffer i kroppen. Prøv at spise frugter med huden, fordi fiber hjælper skubbe affald gennem tyktarmen . Prøv også at spise dine grøntsager og frugter rå (ingen madlavning ) for maksimal næringsstof indtagelse, som vitamin -og mineralindhold afskriver længere produkterne er kogt. Du kan også medtage frisk frugt-og grøntsagsjuice som en del af de fem-dages detox

korn: . Medtag havre, rugbrød og brune ris i din fem-dages detox

Bønner : . Bønner har en masse fiber og giver protein , og så bør indgå i din detox . For eksempel. kidneybønner er en god kilde til fiber og højt proteinindhold

Nødder : . Spis en bred vifte af nødder , især valnødder , for omega-3 fordele og mandler til E-vitamin, men begrænse dit møtrik indtag til to håndfulde om dagen . Nødder er højt indhold af fedt , og for meget fedt kan bremse detox elimination proces

Kød og fisk: . Du kan inkludere uden skind , magert kød som fisk eller kalkun og også fisk som laks
< . p> fedt og olie : Begræns dit fedt og olie indtag, men når det er nødvendigt , kan du medtage olivenolie eller sojaolie