Hvordan kan jeg finde en god Diagram over en 1800 kalorieindhold Måltid Planner

Type " 1.800 kalorie måltid planner " i søgemaskinen på din computer. Rulle gennem valgmulighederne , og vælg et website, der fremmer sunde spisevaner. Sunde spisevaner omfatter velafbalancerede måltider , der ikke mangler i en bestemt fødevare gruppe , såsom frugt eller grøntsager.
2

Dobbeltklik på dit valg , såsom resultater anført under websites såsom Lev Stærk, Ændring Livet med diabetes, eller min mad dagbog . Det er bedst at finde flere ressourcer til at få en bedre forståelse af korrekt ernæring , når du starter en ny kost plan , især et lavt kalorieindhold kost .

De websteder, du vælger, skal give eksempler på sunde fødevarer og de rigtige beløb til forbrug. Disse kilder skal gøre det muligt for dig at oprette din egen kostplan modelleret væk i eksemplet planer. Vær forsigtig, når du opretter din egen plan , så de ikke at efterlade nogen bestemt fødevare gruppe.
3.

Besøg ernærings-eller sund kost del af dit lokale bibliotek . Bøger eller tidsskrifter kan have artikler eller måltid planer, der vil stemme overens med den 1.800 -kalorie måltid planen. Desuden kan sundheds-butikker eller hjemmesider sælge bøger , der appellerer til specifikke dietary restriktioner og slankekost .
4

Kontakt en ernæringsekspert . En ernæringsekspert vil være i stand til at give retningslinjer og vejledning om , hvordan man kan følge den 1.800 -kalorie kostplan uden at forårsage dig selv skade ved at spise for lidt, eller den forkerte fødevarer . En ernæringsekspert vil også være i stand til at yde rådgivning om vitaminer og kosttilskud for at hjælpe dig med at vedligeholde din energi , mens efter kost eller kostplan .

Tal med en personlig træner. Personlige trænere er normalt vidende om ernæring, fitness i vid udstrækning er centreret om sund fødeindtagelse og portion kontrol .
5

Lav en aftale med din praktiserende læge . En læge vil være i stand til at tilbyde tips eller vejledning om, hvordan bevare kosten uden at skabe problemer såsom ekstreme vægttab , træthed eller sygdom.

Lærere eller professorer, der specialiserer sig i ernæring er også gode ressourcer til at bruge. Spørg din lokale high school eller college og forsøge at lave en aftale med en ekspert på området .
Hoteltilbud