Sådan Burn nedre mave Fat

spise op til seks gange om dagen for at holde dit stofskifte aktiveret og til at forbrænde fedt. Forbruge små portioner af nærende fødevarer. Vælg magert proteiner såsom kylling og kalkun . Spis komplekse kulhydrater såsom brune ris og hele hvede brød i stedet for simple kulhydrater . Undgå mættet fedt ; vælge umættede fedtstoffer såsom olivenolie i stedet.
2

drikke otte glas vand om dagen for at holde hydreret og fremme fordøjelsessystemet sundhed . Begræns koffein og alkohol brug , da disse dehydrere kroppen og reducere din energi niveau .
3

Indarbejd regelmæssig kredsløbstræning såsom løb , cykling og svømning i din livsstil . Bringe puls op øger dit stofskifte og hjælper med at forbrænde fedt over hele kroppen , herunder fedt i din lavere mave -området.
4

Gør sammensatte øvelser til at tone og øge muskelmasse . Muskelmasse bringer stofskiftet op og forbrænder kalorier og fedt i løbet af dagen , selv når du er i hvile. Sammensatte øvelser målrette flere muskler på samme tid ; de omfatter squats , lunges , bænk dips, pushups og døde elevatorer.
5.

Target nedre mave med maveøvelser . Når nederste mave fedt begynder at smelte væk , du vil have vist tonet mave muskler. Bortset fra dine grundlæggende crunches og situps , der er målrettet det meste de øverste mavemuskler , kan du gøre øvelser som reverse krøller og ben rejser at målrette de nedre mavemuskler .
6

Praksis meditation til at reducere stress i dit liv. Forhøjet stressniveau udløse frigivelse af stresshormonet cortisol , som er forbundet med fedt i maveregionen .
7.

sove otte timer om dagen. Mens du sover din krop gendanner sig selv og giver dig energi til næste dag .
Hoteltilbud