Sådan Lose Fat Fast & Easy

Folk får fedt, fordi de spiser for meget , manglende motion og ikke spiser en afbalanceret kost. At tabe et halvt kilo vægt, du nødt til at brænde 3.500 kalorier . Hvis du er forpligtet til at tabe fedt og villig til at justere din livsstil, kan det fedt-tab processen være hurtig. Der er mange nemme ændringer, du kan gøre for at din nuværende livsstil , som vil gavne fedt-tab proces . Ting du skal
Træningsudstyr eller gym medlemskab myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Deltag i en lokal sportsklub . Har nem adgang til et motionscenter vil holde dig fra at gøre undskyldninger for ikke at gå. Hvis du foretrækker at udøve fra hjemmet, købe nogle træningsudstyr.
2

Skriv ned din nuværende vægt og fedtprocent at holde styr på dine fremskridt. En træner i fitnesscentret eller din læge kan hjælpe dig med dette.
3

Spis små , nærende måltider op til seks gange om dagen for at holde dit stofskifte i bevægelse . Måltider bør have magert protein , sunde fedtstoffer og komplekse kulhydrater. Ved at spise små, hyppige måltider , vil du undgå cravings og reducere din mave størrelse.
4

Køb kun sunde fødevarer for at vedligeholde din kost. Målet for uforarbejdede, fuldkorn og fiber-rige produkter. Steer klart af sukker og mættet fedt.
5

Forbered måltider før tid, så du nemt kan vedligeholde din kost i løbet af dagen . Hvis du forberede dine egne måltider , du er i kontrol over hvilke ingredienser , du bruger . Spis langsomt , så du hurtigt indse, når du er fuld. Der er ingen grund til at tælle kalorier, når du bruger uforarbejdede fødevarer, ligesom frugt og grøntsager.
6

Gør motionsture tre dage i ugen til at forbrænde kalorier . Overvej løb, svømning , cykling eller arbejder ud på trappe- mester eller elliptisk maskine. Hvis du ikke ønsker at gå udendørs , er der mange DVD workouts rådighed, som du kan gøre lige derhjemme.
7.

Indarbejd vægttræning tre dage i ugen . Arbejde med vægte opbygger muskelmasse og forbrænder kalorier, selv når du er færdig med at arbejde ud . Dette vil give dig hurtigere resultater. Muskel fylder mindre end fedt resulterer i mindre tøj størrelser .
8

Reducer stress ved at meditere , trække vejret dybt og få nok søvn . Øget stress frigiver stresshormonet cortisol , som er blevet forbundet med øget fedt oplagring , især omkring taljen .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler