Hvad skal man spise for at tabe & Bo Sund

Det kan ikke komme som nogen overraskelse, at salater er fantastisk til at tabe sig. Det synes at være den korte måltid dieters . Der er god grund til dette. Salater fylde dig op på store sprøde , rå grøntsager . Rå grøntsager er lav i kalorier og tage din krop et stykke tid at fordøje, så du skal føle fuldt ud for et godt stykke tid . For mere energi og længerevarende fylde, tilføje en proteinkilde til din salat , såsom magert grillet kyllingebryst , laks eller bælgfrugter som garbanzo bønner eller sorte bønner .

Vær forsigtig med , hvor dressing du vælger. Gå efter en klar dressing med lav kalorier , eller en hjemmelavet blanding af eddike , olie og citronsaft . Undgå add-ons som ost , bacon, croutoner og de ​​andre lækkerier , der forvandler en lav-kalorie frokost i en opfedning måltid .
Fiber

spise fødevarer , der er høj i fiber vil fylde dig op meget længere. Det er fordi fiber naturligvis tager lang tid at fordøje, opholder sig i dit system længere end andre fødevarer. Skift til en fiberrig korn, såsom klid eller strimlet hvede , så du ikke sulter, når frokost ruller rundt .

Du kan finde versioner af dine livretter , der har tilføjet fiber , som høj fibre husholdningsmaskiner og ernæring barer . Hvis du foretrækker det, kan du drikke din fiber ved at blande op fiber pulver , ligesom Metamucil , med vand i en instant fiber - pakket drink.
Mellemmåltider

Hvis du er en ivrig snacker , kan du gå glip have noget lille, at du tankeløst kan spise. Erstat chips og småkager med sunde snacks som druer og luft - poppet popcorn. Frosne druer vil tilfredsstille enhver sød tand , og kan poppet i munden ligesom slik . For kun omkring 100 kalorier , kan du fortære op til fire kopper air- poppet popcorn. Du vil få den samme stykket og salt chips med kun en brøkdel af de kalorier .
Æg

Æg er lækre, let at lave, billig og kan hjælpe dig at tabe sig. Grunden til dette er, at de er pakket med protein med relativt få kalorier. Dette protein boost vil holde dig fuld og vil hjælpe dig mindre senere på dagen. Er du bekymret for at spise blommen ? Må ikke være . Det er helt sikkert for en rask person til at spise et æg om dagen . Hvis du har kolesterol problemer , stick med kun de hvide. Det indeholder stadig masser af protein.
Hoteltilbud