Sådan Chew mere for vægttab

tygge mad ordentligt kan hjælpe din fordøjelse og hjælpe dig med at tabe . Ifølge det britiske National Health Service , det tager tid for hjernen at registrere , når maven er fuld. Ved at spise mere langsomt og tygge maden mere du giver din hjerne en chance for at hamle op med dit fordøjelsessystem. WH Foods fortæller os, at tygge også opbløder den nedre mave muskler, som gør det muligt mad til at passere ind i tyndtarmen . Det gør dit fordøjelsessystem mere effektiv, så vil du være i stand til at spise mindre og få flere næringsstoffer fra den mad, du spiser uden at få oppustet . Instruktioner
1

Tyg din mad, indtil det er lille nok og opløst nok til at blive slugt nemt. Der er ingen faste retningslinjer for det antal gange , du skal tygge poster, som forskellige fødevarer og forskellige mængder får brug for forskellige mængder af tygge. Ifølge WH Foods , hvis du kan fortælle , hvad du spiser fra tekstur, så det kræver mere at tygge.
2

Langsom din ædehastighed at hjælpe dig med at tygge din mad ordentligt. Hvis du er i selskab , har til formål at matche din spise hastighed til den langsomste person ved bordet. Sæt dit bestik ned mellem hver mundfuld at bremse din kost og øge mængden af tygge du gør.
3

Undgå at spise foran fjernsynet eller med andre distraktioner , da dette kan forstyrre din evne til at fokusere på at tygge din mad. Ved at fjerne distraktioner kan du fokusere fuldt ud på at nyde dit måltid på et reguleret tempo , hvilket gør det nemmere at tygge maden ordentligt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler