Sådan Lose vundet vægt Efter Fedmekirurgi

Gå tilbage til basics. Husk, når du blev instrueret i at drikke bouillon og spise gelatine efterfulgt af frugt lige efter gastrisk bypass operation ? I løbet af denne tid , andre fødevarer gjorde dig fysisk syg , men det viste sig at være meget nyttige i at ændre dine spisevaner.

Gå tilbage til din post-kirurgi kost. Nå, måske ikke det "bare bouillon " del . Forestil dig din kost fuld af frugt, grøntsager og magert protein og forsøge at integrere disse sunde fødevarer i din kost , og eliminere sukkerholdige fødevarer . Genindføre hele, uforarbejdede , naturlige fødevarer i din kost som hæftning . Harvard School of Public Health , forklarer , at fordelene ved frugt og grøntsager er mange, herunder lavere blodtryk og stabiliseret blodsukker og appetit.
2

Curb følelsesmæssige spise . Dem, der bruger mad som en krykke må ikke have modtaget nok information om , hvordan du håndterer mad mentalt. Som en bariatrisk patient yu var velforberedte om, hvordan operationen ville påvirke dig fysisk, men indtil du overvinde de grunde, hvorfor du spiser , overvinde følelsesmæssig spisning er uhyre vanskelig .

Find andre måder at behandle dine følelser. Mayo Clinic anbefaler at tage ture, lytte til musik og tale om problemet med en person tæt på dig .

Andre nyttige strategier føre dagbog til at registrere dine følelser og holde usund mad ud af huset . Gå udenfor til noget frisk luft at spekulere over et problem ; hvis det fortsætter, overveje at få professionel hjælp til at behandle alvorlige følelsesmæssige problemer.
3

Værdsæt motion . Din operation forårsagede vægttab gennem en radikal ændring i kosten. Bortset fra kost, motion er en fantastisk måde at tabe sig og også forbedre humør og disposition . Faktisk National Institutes of Health , at holde ud det tabte under operationen vægt normalt kræver motion samt en sund kost.
P Hvis du opdager din træningsvaner er aftaget , finde måder at udøve ved at gøre ting, du nyde. Selvom gymnastiksalen kan få dig til at vige tilbage , som det gjorde før operation, er det ikke det eneste sted at udøve. Hvis du foretrækker at udøve i privatlivets fred og afsondrethed med minimal cardio, overveje en yoga video. Hvis du er en konkurrencedygtig udadvendt , tilmelde dig softball eller fodbold . Hvis den store udendørs er at foretrække , gå til korte vandreture i en park.
Hoteltilbud