Kost til Brain aneurismer

Tal med din læge . Før du ændrer din kost , så sørg for at du opfylder dine behov. En kost for at forebygge hjerne aneurisme er generelt en sund kost, så chancerne er din læge vil være glade for at vide, du vælger sunde fødevarer.
Cut Out Alcoholo

Reducer dit alkoholforbrug . Ifølge Mayo Clinic, storforbrugere er i risiko for at udvikle en hjerne aneurisme .

Fuldkorn

Spis masser af fuldkorn. Ifølge National Institutes of Health , spise seks til otte daglige portioner af korn hjælper med at holde dit blodtryk på Gem niveauer. Servering eksempler omfatter en skive brød , en ounce af tørre korn eller en halv kop kogt pasta , ris eller korn.

Grøntsager og frugter

Spis masser af grøntsager og frugter. National Institutes of Health anbefaler 4-5 portioner af hver eneste dag. Betjener størrelser omfatter en kop bladgrøntsager, en mellemstor frugt og en halv kop frugt-eller grøntsagssaft ( uden tilsat sukker ) .
Mejeri og Fats

Begræns mejeri og fedtstoffer. Ifølge National Institutes of Health, burde 02:58 daglige portioner af hver tilstrækkeligt. Betjener størrelser omfatter 1 kop mælk eller yoghurt , 1,5 ounce ost , 1 tsk. af vegetabilsk olie og 2 spsk. salat dressing .
Protein

Medtag magert kød og nødder . Stræb efter seks ounce af magert kød hver dag og 04:56 portioner af nødder hver uge . Portioner af nødder omfatter 2 spsk. af jordnøddesmør , 1/2 ounce af frø ( de falder ind i møtrikken -gruppen) og 1/2 kop kogte tørrede bønner og ærter .
Sugar

Begræns sukker til fem portioner om ugen. Servering eksempler omfatter 1 spsk. sukker , 1 spsk. marmelade , 1/2 kop af sorbet og 1 kop limonade.
hoteltilbud