Quick & Nemme tips til at tabe i to uger

De sundhedsmæssige fordele af vand er veldokumenterede , og med henblik på at tabe sig om to uger , er det af afgørende betydning. Vand hjælpemidler i fedtforbrændingen på flere måder , herunder øget stofskifte , befri kroppen af toksiner , og holder dig hydreret nok til at udøve . Altid forsøge at bære en flaske vand med dig , og drikke otte til 10 kopper om dagen.
Forbrænde flere kalorier end du indtager

Ved at brænde flere kalorier end du forbruge , skal du oprette det, der kaldes en " kalorie underskud . " Forskellen mellem dit kalorieindtag , og hvor mange kalorier du forbrænder hver dag vil have en direkte effekt på mængden af ​​vægt , du taber. Et kalorie underskud styrker din krop til at forbrænde oplagret fedt og energi til at erstatte underskuddet , hvilket fører til vægttab.
Do cardio øvelse

Cardio øvelse er hurtigste og mest effektive måde at forbrænde kalorier. Dette refererer til enhver aktivitet , der øger og vedligeholder en højere end normal hjerterytme . Der er mange måder at indarbejde cardio motion ind i din daglige rutine ; tage trappen , ridning din cykel til arbejde , gå til butikken , og spille med dine børn eller kæledyr , er alle måder at klemme i en cardio workout . Prøv at få din puls op i 45 til 60 minutter om dagen.
Se, hvad du spiser

Din kost er hemmeligheden til , hvor meget vægt, du taber . Først skære alle fastfood fra din kost. Fastfood er højt indhold af fedt , kalorier og natrium; alle ting , der kan ødelægge et vægttab plan . Prøv at spise mindre, oftere. Dette vil hjælpe dig med at holde dine portioner under kontrol , hvilket fører til en øget metabolisme . Spise frugt og grøntsager, som er fyldt med gode -for- dig fiber , er en fantastisk måde at hjælpe du føler dig fuld og undgå usunde alternativer. Ved at spise fedtfattige /lavt kalorieindhold fødevarer , vil du være godt på vej til at skabe et kalorie underskud , og til gengæld , at tabe sig.
Hoteltilbud