Dybt vand øvelse rutiner

Som med enhver øvelse program , anbefales det, at du gør en warm-up rutine , før der iværksættes på din fuld træning i vandet. Warm -ups skal omfatte mindst 5 minutter af udspænding og varmer musklerne før din vigtigste træning. Disse er typisk udført på land , forsigtigt strække musklerne i din øvre og nedre krop.

Siddende på jorden, sprede dine ben fra hinanden i en " V", og nå mod dine tæer på venstre fod , så på din højre . Du bør lade din tilbage slappe af og strække ud så godt. Dine skuldre og arme har brug for en god strækning også, så strække armene væk fra kroppen så langt de vil nå , lade tyngdekraften trække dem ud . Du kan afslutte denne strækning med et ben knus , ved at trække et ben ad gangen op til din krop og kramme den.

Anden god strækning , før det bliver i vandet er at stå med benene fra hinanden i en V- form, derefter forsigtigt bøje din venstre fod , så din højre . Lad din ryg slappe af, da det bøjer over hvert knæ og ben . Dette vil også bidrage til at strække og slappe af lænden og ryggen på benene.
Salg Deep Water træningsøvelser

Dybt vand udøver betyder, at du træner i vand der kommer op til omkring nakken . Dybt vand udøver betragtes som en no- impact motion rutine, der er let på alle dele af kroppen. I en dyb vand rutine , kan du køre på plads, jogge, slidbane vand , behøver sidde -ups, arbejde på kickboxing bevæger sig, gør sprællemænd og meget mere. Hvis du har brug for , kan du holde på en redningsvest , hvis du ikke føler dig stabil under træningen .

Nogle mennesker foretrækker at gøre en vand aerobic program , som også kan gøres på dybere vand . Denne type træning omfatter normalt musik at danse til . Du gør dansetrin i vand, som også kan brænde en masse kalorier . Hvis du har brug for , kan denne øvelse program starter i mere lavvandede farvande , hvis du er nybegynder, så du føler dig mere komfortabel du kan arbejde dig op til dans i dybere vand .

Nøglen med dybe vand motion rutiner er, at du ønsker at få alle dele af din krop i bevægelse . Dybt vand øvelse rutiner er gearet til det . Du kan bruge dine arme og ben samtidigt, og fordi du arbejder mod vandet , er du brænder flere kalorier med vandets modstand. Vandet skaber et træk kraft , når du laver et dybt vand træning. Det betyder, at dine lemmer arbejder mod vandet.

Mange atleter foretrækker at gøre dybe vand øvelse rutiner på grund af den høje intensitet træning , de får , samt de er sikre for deres muskler og led. Dybt vand træningsprogrammer er også ordineret til patienter med gigt , astma, fedme og andre. Dybt vand træning endda tillade atleter til at arbejde på deres spil. Du kan gøre fodbold spark, kickboxing og endda langrend bevæger sig, alt under vandet.