Naturlig Vægttab Succeshistorie

Vægttabet naturligt tager hårdt arbejde , engagement og tålmodighed. Men det er den bedste måde at sikre permanent succes, når de forsøger at nå dit vægttab mål . Vægttabet betyder naturligvis ændre de fødevarer, du spiser for at begrænse mængden af kalorier du indtager samtidig sørge din krop stadig får de næringsstoffer, den behøver for at fungere sundt og ordentligt . Mens hver naturligt vægttab succeshistorie er anderledes og især den enkelte, der er sikkert fælles træk , der er medvirkende faktorer i hvert enkelt tilfælde. Start

Enhver, der nogensinde har mistet en betydelig mængde af vægt og holdt det ud vil fortælle dig, at det tager tid og et solidt engagement til dine mål. Du er nødt til at erkende, at miste en betydelig mængde vægt kræver en ændring i livsstil. Du kan ikke forvente , at det sker natten over.

Ændringer i kosten

Langsomt begynder at foretage rimelige ændringer i din kost. Du ønsker måske at starte med at skære ned på raffinerede kulhydrater , der blot blive til sukker i din blodbanen , da de ikke indeholder noget din krop har brug for , at du ikke får andre steder. Spis mindre portioner til måltiderne . Dette kan opnås ved at spise sundt og tilfredsstillende snacks såsom frugt , grøntsager, yoghurt og nødder mellem hvert måltid til at bremse din appetit . Det er bedst at skære dessert fuldstændigt. Men hvis du føler, at dette vil gøre det umuligt at lykkes , begrænse dessert til en gang om ugen eller finde lave alternativer kalorieindhold såsom frugt med fedtfri flødeskum eller budding lavet med skummetmælk.

Ændringer i Exercise

Motion vil ikke kun hjælpe dig med at tabe mere effektivt , vil det også gavne din generelle sundhed. Ifølge en undersøgelse , beskrevet i The Washington Post , kan daglig motion tilføje op til fire år til den gennemsnitlige persons liv. Tilføj motion ind i din daglige rutine ved at starte med små mål som walking én mile, tre gange hver uge . Langsomt arbejde din vej til større mål som jogging i 45 minutter , 5-6 gange hver uge . Dette, kombineret med en sundere kost , er garanteret at resultere i naturlig , stabil vægttab.
Hvorfor Natural?

Løfterne præsenteret af FAD kostvaner , kost piller og afgiftning programmer synes tiltrækkende, men de er ofte bedrager. Vægttabet unaturligt gennem disse metoder kan arbejde for at kaste pounds hurtigt, men du løber den sandsynlige risiko for at få vægten tilbage , når du kommer væk fra kosten . Hvis kosten er ikke noget du kan opretholde som en livsstil ændring , er det normalt bedre at glemme.
Nogle nyttige tips

Følgende er 10 tips , der har været lægeligt bevist at hjælpe folk tabe naturally.1 . Hold en detaljeret mad journal.2 . Motion hver day.3 . Forbruge tre portioner af calcium-rige fødevarer hver day.4 . Spis protein ved hvert meal.5 . Spis breakfast.6 . Må ikke gå mere end fire til fem timer uden eating.7 . Vær tålmodig ( miste en til to pounds hver uge er en sund forventning når tabe naturligt ) .8 . Find en ven , med hvem du kan dele træningsmål ; du kan få støtte online via websteder som Sparkpeople.com.9 . Fyld op på farverige frugter og grøntsager samt fuldkorn ; du vil få masser af fibre og vitaminer, som vil fylde dig op og holde dig tilfreds uden nogen ekstra kalorier eller fat.10 . Beløn dig selv , men holde sig væk fra at bruge mad som præmie.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler