De bedste måder at tabe cellulite

Cellulite refererer til det fedt, der skubber mod hudens bindevæv , hvilket resulterer i en ujævn , sommerhus - ost look. De fleste kvinder , og nogle mænd , har cellulite . Mens der er mange cremer og procedurer , der hævder at slippe af cellulite , den eneste dokumenterede metode til at tabe grimme cellulite er gennem kost og motion (og fedtsugning, som er dyrt). Nogle mennesker har mere cellulite end andre --- det er bare et spørgsmål om genetik --- og mens du kan aldrig skille dig af cellulite , kan du reducere forekomsten af det. Opret en øvelse rutine --- og holde sig til det

til formål at gøre en kombination af høj intensitet hjerte-kar- aktivitet plus styrketræning i 30 minutter, tre dage om ugen. Cardio forbrænder kalorier og hæver dit stofskifte , hvilket igen forbrænder flere kalorier i løbet af dagen . Styrke-træning forbedrer muskeltonus og får slippe af cellulite er kløftede udseende . Ifølge en undersøgelse i Glamour magazine , 75 procent af kvinder, der gjorde 20 minutter af cardio og styrke-træning i tre dage om ugen bemærket en dramatisk reduktion i forekomsten af cellulite.

Tal med en personlig træner til at udvikle en rutine af styrke - øvelser . Du kan gøre øvelser for at målrette specifikke problemområder , ligesom cellulite i bag eller øvre lår . Squat presser, lunges og presser er gode øvelser til at prøve. Som altid rådføre sig med en læge, før du starter en øvelse rutine . Sørg også for at indarbejde motion ind i dit liv --- cykle når det er muligt og tage de skridt, i stedet for elevatoren .
Eat Right

Spise rigtigt og udøver regelmæssigt gå hånd i hånd. Hvis du ønsker at se en alvorlig reduktion i cellulite , er du nødt til at gøre to ting: spise sundt og arbejde ud regelmæssigt. I stedet for slankekure , skal du bruge en almindelig fornuft tilgang til at spise . Spis mange små måltider om dagen i stedet for tre store. Kickstarte dit stofskifte ved at spise morgenmad hver dag og aldrig springe måltider .

Undgå fødevarer med højt indhold af mættet fedt, kolesterol, sukker og hydrogeneret olie --- som alle pack på pounds , hvilket fører til cellulite. Vælg at spise masser af frugt og grøntsager, fuldkorn , bælgfrugter og magert protein fødevarer . At tabe sig, skal du sørge for at forbruge færre kalorier end du forbrænder. , Men ikke sjuske med måltider for at tabe sig. Når du træner, din krop har brug for næringsstoffer og kalorier til energi og næring . Fokus på at spise rigtigt , i stedet for at spise mindre .

Relaterede Sundhed Artikler