Hvordan til at tabe sig, hvis du er inaktiv

Selv om det er sandt, at de fleste vægttab planer er struktureret omkring både kost og motion, er det muligt at tabe sig , selvom du er inaktive. Motion fremmer sundhed og er en stemning - løfteren . Men der er tidspunkter, hvor folk ikke har tid til at udøve eller ikke er i stand til at gøre det . Heldigvis er folk stadig i stand til at tabe sig med diæt alene. For at tabe et halvt kilo , kroppen har brug for et underskud på 3.500 kalorier . Det underskud kan komme i vejen for kost, motion, eller begge dele. Kroppen diskriminerer ikke mellem de to. For at tabe sig, mens at være inaktiv , vil antallet af kalorier spist per dag nødt til at være lavere end for en person, der er mere aktive. Instruktioner
Instruktioner
1

Bestem dine daglige kaloriebehov . Gå til freedieting.com for en brugervenlig regnemaskine, der kan indstilles til at beregne kaloriebehov behov for en person, der er stillesiddende . Brug dette til at strukturere din madplan .
2

Hold styr på alt, hvad du spiser. Du kan bruge en bærbar eller bruge online- ressourcer. En god hjemmeside til dette formål er sparkpeople.com , som giver dig mulighed for at optage daglige mad og drikke indtag og giver kalorieforbruget for disse poster . I de indledende faser af slankekure , vil denne proces blive øjenåbnende . Tag et kig på mønstre , og hvor du kan skære kalorier.
3

Boost dit stofskifte ved at spise små måltider i løbet af dagen. De fleste mennesker spiser tre måltider om dagen , med en eller to snacks. Jorge Cruise, forfatter til "The 3-timers Diet, " anbefaler at spise små måltider hver tredje time , da det øger den basale stofskifte, samtidig reducere appetitten. (Ref. 1 ).
4

Spis protein , frugt og grøntsager , og reducere forbruget af kulhydrater. Det er vigtigt at medtage hele kulhydrater hvede i din madplan . Men at øge mængden af protein vil fylde dig op hurtigere og holde dig fuld længere. Frugter og grøntsager er en stor kilde til vitaminer og mineraler , og de er relativt lav i kalorier. Du kan spise en masse af dem , mens du stadig tabe sig.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler