Sådan Stop negative tanker & Erstat med Positiv

Negativ tænkning er en vane, som kan ødelægge din selvtillid , skade din ydeevne , ruin relationer og føre til depression. Når du lægger dig ned ved at sige ting som, " Hvorfor mig? " eller "Jeg vil aldrig lykkes , " du fratage dig af den energi og motivation til at stræbe efter dine mål og foretage positive liv ændringer . Konstant genspille negative erindringer eller forestille katastrofe for din fremtid er også en form for negativ tænkning , der stjæler strøm fra nuet - fordi dine tanker er baseret på fortiden eller fremtiden . Udskiftning negative tanker med positive tanker er en bestræbelse, der kan forbedre kvaliteten af dit liv og gøre dig til en gladere person . Ting du skal
Journal myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Bliv bevidst om din tankegang. Forsøg ikke at undertrykke eller ændre eventuelle negative tanker. Målet er først at blive helt klar over de tanker , som de opstår .
2

Skriv ned eventuelle negative tanker, som du observerer i et tidsskrift , så du tydeligt kan se din tankegang mønster .

3

Tag hver negativ tanke og udfordre det. For eksempel, hvis du føler at du er aldrig en succes , udfordre den tanke ved at minde gange i dit liv, når du har opnået dine mål som at lære at køre bil eller eksamen fra high school . Ingen realisering bør tages for givet.
4

Praksis positive bekræftelser såsom "Jeg bliver stærkere hver dag," "Jeg elsker mig selv, ligesom jeg ", " Ingen er perfekt , jeg gør det bedste jeg kan, " " I dag er en dejlig dag "," jeg lærer af mine fejl , "og" jeg er taknemmelig for alle mine velsignelser. " Du kan bruge disse bekræftelser eller oprette din egen og bruge dem som mantraer i hele din dag til at styrke selvværd og reducere negativ tænkning. Over tid, med daglig praksis vil positiv tænkning bliver automatisk .
5

Find inspiration hver dag ved at læse inspirerende bøger , ser opløftende tv-programmer og omgive sig med glade mennesker . Deltagelse i disse aktiviteter og omgive sig med glade mennesker kan give dig levende eksempler på, hvordan man kan opretholde et positivt livssyn og stoppe negativ tænkning.
6

bede eller meditere . Bruge 10 minutter om dagen i et roligt sted , hvor du ikke bliver forstyrret . Luk øjnene . Sid i en behagelig stol med ret ryg . Tag 5-7 dybe indåndinger , så din krop til at slappe af med hver udånding . Lad din vejrtrækning til at vende tilbage til normal. I denne afslappede tilstand ignorere dine tanker , indtil de bliver stille. Kun fokusere på din vejrtrækning. Denne øvelse vil hjælpe dig med at komme ud af dit hoved , slappe af og fokusere på din spirituelle praksis .
7.

Smile . Det er svært at holde negative tanker , når du har et smil på dit ansigt.
8

Praksis taknemmelighed hverdagen ved liste over alle de ting i dit liv , som du er taknemmelig. For eksempel kan du ønsker et andet job , men i stedet for at tænke negativt om hvor du i øjeblikket arbejder, kan du vælge at være taknemmelig , fordi du er ansat . Ligegyldigt hvilke forhindringer , du oplever , kan du altid øve taknemmelighed. Hold en taknemmelighed liste og tilføje til det ofte.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler