Hvilke ingredienser er i D3-vitamin

D3-vitamin er ikke et sandt vitamin , fordi folk, der har tilstrækkelig eksponering for sollys ikke behøver kosttilskud , i henhold til Colorado State University. Lysenergi absorberes af et molekyle kaldet 7- dehydrocholesterol og omdannes til D3-vitamin ved sollys. Lever og nyrer syntetisere dette kemikalie i sin hormonalt aktive form. Leveren omdanner det til 25 - hydroxycholecalciferol og nyrerne omdanner det til 1,25 - dihydroxycholecalciferol .
Formål

D-vitamin er et steroid hormon , ikke et vitamin . Det er kendt for sin rolle i reguleringen af ​​niveauer af fosfor og calcium i kroppen , og det er vigtigt for at opretholde ordentlig knogletæthed. Det har en rolle i at øge hvide blodlegemer for at hjælpe immunsystemet bekæmpe infektion.

Kilder

Nogle fødevarer indeholder vitamin D. Naturlige kilder omfatter smør, æg og fisk lever olier. Mælk og korn er normalt beriget med vitamin D. Den bedste kilde til vitamin D3 er solen i mindst 10 minutter om dagen uden solcreme. Hvis du har begrænset eksponering for solen , kan UBV lamper anvendes. D-vitamin er fedtopløselige, så det kan lagres i lever og fedtvæv til fremtidig brug. Overdreven udsættelse for sollys fører ikke til at producere for meget vitamin D.
Dosering

Ifølge det amerikanske National Library of Medicine , er den anbefalede dosis af cholecalciferol til spædbørn , børn og voksne gennem en alder af 50 er 5 mikrogram ( mcg ) per dag . Voksne i alderen mellem 51 og 70 bør tage 10 mcg D3-vitamin om dagen, og voksne over 70 år skal tage 15 mcg per dag. Et mcg af cholecalciferol er lig med 40 IE vitamin D. Faktorer, der kan påvirke den anbefalede mængde af vitamin D3 er køn, alder og faktorer såsom graviditet . Konsultere din sundhedspleje udbyder for at finde ud af den bedste dosis for dig.

Overvejelser

D-vitaminmangel kan ske, når du ikke har tilstrækkelig eksponering for sollys , eller når indtagelse af dette vitamin i kosten er utilstrækkelig. Det er et fælles problem i ældre personer eller personer med kroniske sygdomme. Ældre mennesker er på en høj risiko for D-vitaminmangel , fordi aldring sænker det kemiske stof i huden, der er konverteret til D3-vitamin , ifølge Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism . Inflammatorisk tarmsygdom og fedt malabsorptionssyndromer såsom cystisk fibrose kan også forårsage D-vitamin -mangel.
Hoteltilbud