Hvordan til at tabe med motion Calculator

estimere antallet af kalorier du normalt spiser på en dag , og hvor mange du har brug for at brænde igennem motion . Antallet af kalorier du skal spise hver dag er baseret på din nuværende vægt og hvor aktiv du er. De fleste mennesker har brug for omkring 1800-2000 kalorier om dagen for at opretholde deres nuværende vægt uden ekstra exercise.To tabe sig, du har brug for en 500-1000 kalorie underskud mellem, hvor meget du spiser og hvor meget du forbrænder . Udøver mere vil hjælpe dig med at opnå dette underskud.
2

Brug en øvelse regnemaskinen for at finde ud af, hvor mange kalorier dine foretrukne aktiviteter brænde. Du vil være mere vellykket, når du vælger øvelser, som du nyder. Aktiviteter , der er mere intense forbrænder flere kalorier.
3

bruge øvelsen lommeregner til at planlægge en øvelse tidsplan. Basere det på , hvor mange kalorier dine foretrukne aktiviteter brænde og hvor mange ekstra kalorier du har brug for at brænde for at tabe sig. For eksempel, hvis du har brug for at brænde en ekstra 300 kalorier om dagen , bestemme, hvor mange minutter du skal arbejde på din favorit øvelse at brænde de 300 kalorier .
4

Hold en daglig øvelse log. Tid dig selv og bruge øvelsen lommeregner til at bestemme, hvor mange kalorier du har brændt den dag.
5 p Hvis du ikke kan se resultater , ændre din plan. Vær sikker på at du spiser sund mad og motion på et højt intensitetsniveau .
Hoteltilbud