The Best Fast Foder til Kvinder

tælle kalorier og samtidig opretholde en afbalanceret kost er en livsstil ændring , snarere end en diæt . Tanken om at være på en diæt har negative konnotationer , og ofte gør kvinder ønsker at spise mere, end de normalt ville, fordi de bliver fikseret på mad .

Start med at tælle kalorier . Beregn din kalorie behov ved hjælp af websites såsom http://calorieneedscalculator.com . Oprettelse af et diagram eller en fødevare tidsskrift er den bedste måde at holde styr på din kost. Det kan også hjælpe dig med at spore dine cravings og lære at overvinde dem. Kvinder er mere tilbøjelige til at opleve følelsesmæssige spise og stærke cravings. Sporing af kalorier giver dig også fleksibilitet til at spise, hvad du vil, så længe du styrer portionsstørrelser. Sække dine foretrukne snacks i én betjener beholdere er en fantastisk måde at nyde dine foretrukne snacks uden overspisning .

Kontrollerende dele er en vigtig del af vægttab, en afbalanceret kost er en nødvendig del af en sund livsstil. Som du mestrer portion kontrol , begynder at balancere din kost ved hjælp af USDA mad pyramide . Den afbalanceret kost understreges af USDA fokuserer på frugt, grøntsager, fuldkorn med færre portioner af kød og mejeriprodukter (se Referencer 1).
Motion

Motion er en afgørende element i vægttab. At droppe dem kjole størrelser , skal du forbrænde flere kalorier end du tage i. Konsekvent motion er lige så vigtig som en konsekvent kost , hvilket betyder, bør du også overveje det en livsstil ændring .

Staying aktiv kan være meget ubehageligt, hvis du udfører en aktivitet, du ikke har. Shoppe rundt efter en hjerte-kar- aktivitet, der passer dig. Hjerte-kar- aktivitet brænder ekstra fedt kvinder har tendens til at bære i deres maver , lår og glutes , uden at opbygge alt for meget ekstra muskler.

Den nemmeste måde at forblive aktive , er at gøre noget du kan lide . Hvis du hader gym , prøv cykel ridning , svømning eller dans. Sæt realistiske mål i form af motion. Hvis du aldrig har udøvet regelmæssigt , starte langsomt . Overexerting selv kan belaste din krop og holde dig fra at udøve for dage, hvilket er kontraproduktivt. Desuden vil sætte opnåelige mål tjene som motivation.
Advarsel

Det er altid klogt at konsultere din sundhedspleje udbyder , før du foretager store ændringer i livsstil . Den mad pyramide er en generel vejledning for en afbalanceret kost ; Deres læge er bekendt med dine kostbehov mangler og fysiske formåen . Samarbejd med din sundhedspleje udbyder i dine bestræbelser på at tabe sig hurtigt , effektivt og på den sundeste måde.
Hoteltilbud