Hjem Løsning for at komme af med cellulite på maven

En måde at reducere cellulite på maven er at begynde at gøre sunde valg. Reducer kalorier , fedt og kulhydrater fra din kost. Prøv at spise mindre rødt kød , og i stedet spise mere kylling og fisk, som er lavere i fedt. Også sænke dit indtag af højt fedtindhold smør , margarine og vegetabilsk olie. Brug fedtfattig eller fedt gratis alternativer til krydderier og salatdressinger , og erstatning reduceret fedtindhold ost , når det er muligt.

Dette betyder ikke, at du skal skære alle fedt ud af din kost. Sunde fedtstoffer er en vital energi kraft og din krops brændstof. Undgå fødevarer med mættet fedt, og i stedet spise flerumættede fedtsyrer , såsom solsikkefrø, nødder , avocado og soja . Prøv også at spise fødevarer, der er rige på omega - 3 fedtsyrer, som laks , tun og makrel . Endelig , spise mere frugt og grøntsager med dine måltider og i stedet for junk food og usunde snacks.
Motion

Når du forsøger at slippe af med cellulite på maven , er det vigtigt at motionere regelmæssigt for at forbrænde flere kalorier, som du tager i løbet af dagen. Cardio træning er nøglen til at reducere mave fedt. Begynd med en lav intensitet træning og gradvist arbejde dig op , så du ikke chokere din krop, og det svarer godt til træning . Tilføj styrketræning og toning øvelser for at tone dine mavemuskler.

Spisevaner

Selvom en sund kost er vigtig i at komme af cellulite på maven, en anden vigtig metode er spisevaner , du holder så godt. Det anbefales, at du spiser mange små måltider om dagen i stedet for tre store. Dette vil holde dit stofskifte går hele tiden , hvilket er medvirkende til at tabe mave fedt. Aldrig sulte dig selv . En almindelig fejl er at tro, at hvis du stoppe med at spise , vil du automatisk tabe sig, men dette blot sinker dit stofskifte og vægttab proces .
Kropspleje

et andet vigtigt skridt i at komme af cellulite på maven er at tage sig af din krop. At få nok hvile er afgørende. Når du ikke får nok søvn, dine hormoner bliver ustabil , hvilket fører til en øget appetit. Hormonet ghrelin , hvilket er, hvad fortæller din krop , du er sulten , stiger, når du er søvn berøvet og hormonet leptin, som fortæller din krop, når den er fuld , falder. Resultatet: En konstant følelse af sult mens aldrig følelse fuld

Det er også vigtigt at sænke dit stressniveau , fordi for de fleste mennesker , en stigning i stress fører til en stigning i appetit . . At få nok søvn og leve et lav -stress livsstil vil spille en vigtig rolle i at reducere mave fedt.
Hoteltilbud