Hvordan til at tabe med kokos & Hørfrøolie

Kig efter jomfru kokosolie på et vitamin butik eller en helsekost butik. Du skal finde flasker af hørfrøolie med lignaner i nedkølet sektion af samme butik. Jomfru kokosolie er koldpresset , hvilket betyder, at vigtige næringsstoffer ikke er ødelagt. Ligeledes den bedste kvalitet hørfrøolie er koldpresset samt. Hold hørfrøolie nedkølet på alle tidspunkter, og ikke bruge det i madlavning, da opvarmning ødelægger sine gavnlige egenskaber. Kokosolie kan opbevares på et køligt , tørt sted.
2

Tag den foreslåede dosis for kokosolie ( 1 spsk. Dagligt) , ifølge Ingrid Kohlstädt er MD Kokosolie ofte spises lige fra skeen for skjoldbruskkirtlen støtte , op til 3 spsk. dagligt. Men for vægttab formål , er det bedst at erstatte din almindelige madolie med kokosolie, i stedet for at tilføje yderligere kokosolie til din kost. Jomfru kokosolie bevarer den karakteristiske smag af kokosnødder , så du måske ønsker at starte med sautering fødevarer med smag , der ikke kolliderer , såsom rejer eller kylling . Når du er vant til den smag, prøv kokosolie med æg , oksekød, eller andre fødevarer, der ikke typisk serveret med kokos smag.
3

Tag den foreslåede anvendelse til hørfrøolie ( også 1 spsk. dagligt). Hørfrøolie er ideelt forbruges ved at blande i yoghurt eller hytteost. Ifølge protokollerne fra Johanna Budwig , Ph.D., de probiotiske proteiner i yoghurt eller hytteost lad olien blive vandopløselige , øge sin aktivering i kroppen. Selv dem, der nyder nøddeagtig smag af hørfrø kan afskrækket af fedtet tekstur og stærk smag af koldpresset olie blandet med hytteost. Fruity yoghurt blander bedre med smag, men tekstur kan ikke undgås . Men det er den mest effektive måde at introducere hørfrøolie ind i kroppen, og de ​​sundhedsmæssige fordele er helt sikkert værd at den særprægede tekstur.
4

Arbejde olier i din kost gradvist , især hvis du ikke allerede er forbrugende sunde olier gennem kosten eller kosttilskud . Enten arbejde i en olie ad gangen, eller start med halvdelen af ​​den foreslåede anvendelse af begge olier.
5

Støt dit vægttab indsats med motion og sund mad valg . Både kokosolie og hørfrøolie kan øge mæthed, så du kan naturligvis lyst til at spise mindre. En brasiliansk undersøgelse viser , at over en 12-ugers periode , forbrugende kokosolie i tillæg til sund kost og motionsvaner fremmer tab af mave fedt. Der er ingen fast tidsfrist for at tabe med kokos og hørfrø olier , men som med alle kosttilskud , giver processen lidt tid til at arbejde --- tre måneder give eller tage , afhængigt af din specifikke situation.
< Br >