Hvordan til at reducere vægten i 2 uger

Mange mænd og kvinder ønsker at tabe et par pounds på blot et par uger. De kan have et par jeans sidder i deres skabe , at de forsøger at passe ind i for en dato den kommende uge. Til formål at tabe mere end 2 pounds per uge. At miste mere end et par pounds en uge normalt betyder, at du kun er ved at miste vand vægt , og du vil sandsynligvis få vægten tilbage . Instruktioner
1

Forbruge færre kalorier. At tabe et halvt kilo om ugen, skal du spise 500 færre kalorier om dagen. For eksempel, hvis du normalt forbruge 2.000 kalorier om dagen , bør du begynde at spise 1.500 kalorier om dagen. Fyld din kost med frugt, grøntsager, magert protein og fuldkorn . Protein vil holde dig fyldigere længere og frugt er fantastisk at snack på før et måltid. Erstat denne dåse sodavand , du har til middag med vand . Drikkevand kan hjælpe med at kontrollere din appetit.
2

Indarbejd en times motion i din daglige rutine. Når du arbejder ud , din krop bruger mere energi. Nogle forskellige aktiviteter , du kan gøre , er at danse , aerobic, vandreture og sjipning . Ifølge Mayo Clinic, kan en person, der vejer 160 pounds forbrænde 438 kalorier med en times vandring .
3

må ikke spise , mens du kører , arbejde eller ser fjernsyn . Disse aktiviteter kan distrahere dig, og det kan være svært at være opmærksom på mængden af mad, du er faktisk tidskrævende.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler