Hvordan at finde den rigtige kost og motion program

At vælge en kost , bare fordi det hjalp din ven eller kollega kaste overskydende pounds ikke garantere du vil have det samme resultat. Vælg en kost og motion program, der hjælper dig med at forbrænde flere kalorier end du indtager uden drastisk at ændre din livsstil. Vide, hvordan man vælger den rigtige kost , der passer til dine specifikke behov giver dig et forspring på rejsen til en vellykket vægttab . Instruktioner
1

Kend motivationen for dit vægttab mål. Ønsker du at tabe sig af helbredsmæssige grunde, for at forbedre udseende eller at behage nogen? Overvægt har sine egne pres , såsom fysiske, følelsesmæssige og psykologiske . Vægttabet har også sine pres , såsom sult udfældet ved reduktion kalorieindhold, kemiske ændringer i din krop , der ofte langsomme fremskridt og svække beslutsomhed , og fristelser .
2

Vælg dine mål -relaterede muligheder . Hvis dit mål er motiveret af sundhedsmæssige problemer , så spørg din læge eller en diætist til at anbefale en kost og motion program, der er bedst egnet til dine medicinske behov.
3

Søg en diæt og motion regime til at hjælpe dig tabe sig og forbedre dit udseende ved at gennemgå muligheder, såsom mursten-og- mørtel eller online vægttab centre . Vægttab centre giver struktur og støtte, hjælpe dig med at træffe bedre valg af fødevarer , opmuntre opførsel modifikation , hjælpe dig med at udvikle en regelmæssig motion regime og overvåge dine fremskridt .
4

eliminere besværet med madplaner ved at vælge en kost program, der giver del-kontrollerede måltider. Dieters efter denne type program tilbydes vejledning til adfærdsmæssige ændringer . Disse planer tilbyder også fitness- bånd , som hjælper dig med at udvikle en øvelse regime .
5

Søg professionel rådgivning fra en personlig træner til at etablere en øvelse program efter dine fysiske og medicinske behov. Mange fitness-instruktører er kvalificeret til at give ernæringsmæssig vejledning for at hjælpe dig med at oprette en kost, der , sammen med din øvelse program , hjælper dig med at opnå maksimal vægttab.
6

Gennemgå alle funktionerne i flere forskellige kost muligheder, før gøre din beslutning. Vælg en kost, der giver dig mulighed for at indarbejde fødevarer, du nyder at spise ind i dit måltid planlægning. Undgå kostvaner , der forsøger at foretage drastiske ændringer i din livsstil .
7.

Vær realistisk i at vælge en øvelse program. Du kan ikke gøre overgangen fra at være en sofa kartoffel til at udøve 30 til 60 minutter om dagen , tre til fem eller flere dage om ugen . Ud over at forbedre sundheden og dens potentiale for at øge din levetid, kan motion være vanedannende. Start ud langsomt og forskud i et tempo, der passer til din livsstil og din tidsplan.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler