Hvilke fødevarer kan hjælpe Flatten en mave

? Enhver kvinde ønsker en fladere mave , men de fleste kvinder føler, at få der er umuligt. Spise de rigtige fødevarer og drikke de rigtige væsker vil hjælpe dig med at nå dit mål for en fladere mave . Frugt og grønt

Spise friske fødevarer tilskynder til god fordøjelse og mindsker oppustethed. Frugt og grøntsager har utallige sundhedsmæssige fordele ; ene er, at de fremmer sunde bakterier niveauer i maven. Vælg æbler, blåbær og bananer , som støtte fordøjelsen og at du føler fyldigere at hjælpe med at skære kalorier. Grøntsager af alle sorter tilskynde til en flad mave , fordi de udfylder og lav i kalorier.
Protein

Protein er vigtigt for at opbygge muskler , så hvis du træner for at opbygge mavemuskler , spise sundt protein. Undgå kilder til protein , der er højt indhold af fedt , ligesom fedtede hamburgere. Vælg i stedet bagt fisk og kylling. Nonfat yoghurt er også en god kilde til protein, der fremmer væksten af gode bakterier i maven og tarmene. Gode bakterier reducerer oppustethed. Bland nonfat yoghurt med frisk frugt og soja protein pulver til at lave en lækker smoothie , der er både påfyldning og lav i kalorier.
Grøn te og vand

Drink rigeligt vand. Vand holder fordøjelsessystemet bevægelse, hjælpemidler i stofskiftet og afskrækker oppustethed. Alle tre af disse tilskynde til en fladere mave . Sip grøn te eller tage en grøn te supplement såvel . Grøn te har mange sundhedsmæssige fordele , men en af de bedste for kvinder er, at det øger stofskiftet og opfordrer kroppen til at forbrænde mere fedt.

Ved at tilføje disse fødevarer og drikkevarer til en øvelse plan , der fokuserer på at tabe sig og muskel toning , vil du være på vej til en fladere mave .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler