Hurtigste måde at tabe 35 pounds for teenagere

Mens alle , der er overvægtige ville elske at miste det så hurtigt som muligt, er der et beløb, der er sikkert for sundt vægttab . En til to pounds per uge er en acceptabel og rimelig sats at tabe sig. Et realistisk mål i 35 pounds bør fastsættes i otte måneder for at give mulighed for sikker og permanent vægt loss.Quick vægttab, der er resultatet af ekstremt slankekost er ikke forventes at være bæredygtige . Vægten vil vende tilbage , når normale spisevaner genoptages. I stedet for drastisk at reducere kalorier for at tabe sig, en fornuftig 500 kalorier per dag reduktion , hvilket resulterede i en en- pund vægttab pr uge , ikke vil resultere i vægt stiger .
Ordentlig ernæring

teenagere er stadig stigende og går gennem vigtige udviklingsstadier . Det er vigtigt , at teenagere får den rette ernæring til at holde deres krop sund , mens tabe sig. FAD kostvaner kan drastisk reducere kalorier og vigtige næringsstoffer. Mens modefænomen kost kan resultere i vægttab på kort sigt , er det vanskeligt at opretholde disse kostvaner . Når kosten er overstået, vægten ofte kommer lige tilbage , og i mange tilfælde er ekstra vægt opnået som well.A velafbalanceret kost , der skærer ned på sukker , vil transfedtsyrer og junk food , der ikke har nogen næringsværdi resultere i en ensartet og stabil vægttab. Teenagere bør spise mere frugt og grøntsager til en sund vægt loss.Stay væk fra forarbejdede fødevarer og spise hjem kogte naturlige fødevarer til den hurtigste vægttab. Grøntsager og grønne salater give en stor del af fiber i kosten , og vil resultere i den hurtigste og sikreste vægttab for teenagere.
Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet skal indgå i et vellykket vægttab plan . Selv om det er muligt at tabe gennem kost alene, er det langt hurtigere med motion. Teenagere skal finde en øvelse, som de nyder , så det vil være lettere at gøre det til en del af deres daglige rutiner. Motion kan være en sjov del af vægttab og opbygge sunde vaner , der vil vare resten af ​​livet.