Hvordan til at tabe med taknemmelighed

Ifølge en University of California forsker, taknemmelighed er nøglen til at opnå en stress -fri og lykkeligt liv, som begge er afgørende for vægttab. De personer , der viser taknemmelighed tendens til at gøre sundere mad og livsstil valg , hvilket kan føre til et fald på skalaen. Feeling taknemmelige betyder at være anerkendende , når du tabe sig og være god ved dig selv , selv når du ikke gør. Vigtigst er det, at føle taknemmelighed hjælper dig med at huske, at tal på skalaen ikke definerer din personlige værd . Instruktioner
1

Sæt en sund og realistisk vægttab mål . Det kan være nedslående ikke at nå denne drøm nummer i den tid, du har besluttet du skal. Selvfølgelig , når du er stejlt på, at de sidste 10 pounds nødt til at komme ud i en uge eller mindre , du er virkelig bare indstilling dig op for fiasko. Mødes med en diætist , hvis du kan beslutte , hvor meget vægt realistisk nødt til at komme ud , og så være tålmodig . Nøgleordet i vægttab er udholdenhed, og udholdenhed hjælper udbrede taknemmelighed .
2

Spor dine fremskridt . Find en online kalorie- optælling værktøj, der kan hjælpe dig med at spore din træning , fødeindtagelse og fremskridt. Det er godt at se dit vægttab på papir - eller i dette tilfælde på skærmen. At se dine fremskridt foran dig kan gøre dig stolt og taknemmelig , når vægttab er opnået. Spore dine fremskridt kan også hjælpe med at identificere de ting, du måske nødt til at gøre en smule bedre.
3

motion regelmæssigt. Ud over at hjælpe vægttab eller vedligeholdelse , kan motion gøre du føler dig gladere, mere komfortabel og mere afslappet. Når du føler dig godt om dig selv, du udvikle en følelse af taknemmelighed for, hvad du har, og kan undgå at føle mismodig om de ting, du måske mangler.
4

Deltag i en støttegruppe eller tale med en ven. At have nogen at tale med om dine følelser er meget nyttige i at opretholde en følelse af taknemmelighed. Hvis du minde dig selv at gøre en forpligtelse til at være sundere og ikke bare tyndere er, hvad der er vigtigt, vil du være taknemmelige for hvert pund du taber, og selv for dem, du ikke.
5

Brug positiv bekræftelser på daglig basis . Bekræftelser er de tanker og ord, du siger hver dag. En god måde at ændre negative selv-snak er at skabe en positiv indre dialog . Start med at skrive et par enkle sætninger , der vedrører dig , såsom "Jeg vil være glad uanset hvad min vægt er," "Jeg er smuk " og " skalaen definerer ikke mig. " lave hvad bekræftelser fungerer bedst for dig .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler