Grøn peber, Svampe & amp; Løg til Vægttab

Spise en kombination af grøntsager og frugter hver dag er en del af en velafbalanceret kost . Grøntsager som grøn peber, champignon og løg bidrage til at forebygge hjertesygdomme, sænke dit blodtryk , holde dine øjne sunde og støtte i fordøjelsen. Det amerikanske Department of Agriculture anbefaler at spise ni portioner frugt og grøntsager dagligt , hvilket svarer til omkring 4,5 kopper. Du kan spise 2,5 kopper skiver grøn peber , champignon og løg til at nå den anbefalede indtagelse via kosten for grøntsager på en dag. For sundt vægttab , kombinere grøntsager og frugter du spiser hver dag med en blanding af vegetabilske og animalske proteiner , kulhydrater fra fuldkorn, gode fedtstoffer som olivenolie eller raps olie , og daglig motion .
kalorier og fiber

En kop grøn peber skiver har kun 18 kalorier og tilføjer 2,5 gram fiber til din kost. En kop skivede svampe har 15 kalorier , men mindre end et gram fiber , mens en skive løg har kun 6 kalorier. Af de tre grøntsager , grøn peber tilbyde dig den mest fiber, som hjælper med at holde dig fuld længere. Snack på grøn peber skiver i løbet af din dag til at afværge sult og fristelsen til at spise højt kalorieindhold snacks.
Vitaminer og Mineraler

Grøn peber giver dig med en fuld dag levering af C-vitamin, med 74 milligram de 75 milligram anbefalede daglige indtag for voksne kvinder . Ud over at C-vitamin, grøn peber levere 340 mikrogram af det anbefalede indtag af 700 mikrogram vitamin A, som hjælper med at forhindre øjensygdom . Svampe er rig på kalium med 223 milligram. Din krop bruger kalium at vedligeholde din hjerterytme og flytte næringsstoffer gennem dit blod. Et udsnit af løg indeholder minimale mængder af vitaminer og mineraler til din kost , men forbedrer smag i fødevarer.
Serveringsforslag

varianter af grøn peber, champignon og løg supplerer hinanden og lave en sund side parabol . Forbered en salat af disse tre grøntsager og fugte dem med en olie og eddike dressing olivenolie , eller steg dem sammen i olivenolie. En anden lav-kalorie opskrift på grøn peber, champignon og løg er en omelet lavet med æggehvider og fedtfattig ost , sammen med grøntsager.
Hoteltilbud