Måder at spise sundt for at tabe sig

Selvom vægttab har været et udbredt problem i samfundet i mange år, stadig mange mennesker ikke kender de bedste måder at tabe sig ordentligt . Nogle mennesker henvender sig til FAD kostvaner , piller og endda kirurgi . Men den sikreste og sundeste måde at tabe sig er ved at øge dit stofskifte gennem en ordentlig kost og motion. En af de mest almindelige problemer, som folk står over for , når man går på en diæt , er den manglende evne til at holde kursen og til at holde vægten off. Således er det vigtigt at danne en kost, som vil være i stand til at opretholde. Spis flere måltider

selv om det forekommer ulogisk , den bedste måde at tabe sig er at spise flere måltider. En almindelig misforståelse er, at du skal skære måltider til at spise mindre for at tabe sig. Det vil faktisk være kontraproduktivt at dine mål. Den bedste måde at øge dit stofskifte er at spise mindre måltider oftere. En øget stofskifte hjælper med at nedbryde den mad du spiser i stedet for at gemme de ekstra kalorier som fedt. Derfor bør du spise seks til otte små måltider i løbet af dagen. Dette vil holde dit stofskifte arbejder hele dagen , men vil heller ikke give din krop mere mad, end det kan håndtere . Oven i dette, vil spise hver to til tre timer forhindre dig i at få sulten og derefter overspisning .
Ordentlig ernæring

Sammen med skiftende dit spisemønster , er det vigtigt at give din krop med ordentlig ernæring . Det er vigtigt at kontrollere fødevarer etiketter for at undgå mættet fedt, transfedt , sukker og simple kulhydrater . Kig efter fødevarer, der er lav på kalorier, og højt på vitaminer og mineraler. Et eksempel på et sundt lille måltid er en halv kalkun sandwich med nogle veggies , eller en kop lys yoghurt og en banan. Nogle eksempler på sunde fødevarer valg omfatter frugt, grøntsager, magert kød , fisk, fuldkorn , fedtfri mejeriprodukter, usaltede nødder , æggehvider og havregryn .
Vedligeholdelse af din kost

En af de mest vanskelige dele af slankekure er at holde fast i din plan og ikke give op. Nogle kost kan være ganske svært , hvilket gør det almindeligt for folk at gå tilbage til dårlige spisevaner og dermed genvinde den vægt, de lige har mistet . For at medvirke til at dække nogle af de cravings , du måtte have , tildele en lille måltid om ugen for dig at spise hvad du vil . Ved at holde det den samme del som resten af dine små måltider , vil det ikke have en negativ indvirkning på resultaterne af din kost. Desuden kan det bruges som en belønning for alt det arbejde du lægger i at tabe resten af ugen. Dette vil hjælpe dig med at forblive motiveret , og forhindre dig i at overspisning og forvilde sig fra planen helt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler