Bedste måder for mænd at tabe mave fedt

Med billig , praktisk mad overalt, de fleste af os behøver ikke bekymre dig om at gå sultne, men disse fødevarer er så høj i kalorier og mættet fedt , at andre bekymringer kommer i forgrunden. For mænd , kan mave fedt være stædig, men med en forpligtelse til motion og sund spise kan du snart sige farvel til den bule og goddag til dine fødder ! Reducer Kalorier
p Hvis du medbringer ekstra fedt overalt på kroppen , er det fordi du har været forbrugende flere kalorier end din krop kan bruge. De ekstra kalorier er gemt væk som fedt, og hensigten er , at det vil blive vendt tilbage til energi på en særdeles aktiv dag, hvor du har brændt flere kalorier end du har indtaget . Vær opmærksom på , hvor mange kalorier du spiser i et par dage. Du kan blive chokeret over tallene , men at skrive det ned vil bidrage til at holde dig ansvarlig. En gennemsnitlig person kan gøre fint forbruge 2.000 kalorier om dagen , men dette vil variere afhængigt af dit stofskifte og aktivitetsniveau. Hvis du er langt over 2.000 , start downsizing .
Spiser den rigtige mad
p Det er ikke nok bare at spise færre kalorier , du har brug for at spise de rigtige kalorier. Hvis du parrer enkeltumættede fedtsyrer ( MUFAs ) med fuldkorn , kan du fordoble mængden af mave fedt du taber kontra efter en anden plan . Enkeltumættet fedt er rigelige i avocado , er olivenolie , nødder , frø, og mørk chokolade blandt andre fødevarer og fuldkorn findes i mange korn, brød, quinoa , ris og kiks.
motion

motion er vigtigt, fordi det vil brænde kalorier og tappe de fede butikker for at finde mere energi. Hjerte-kar- motion, såsom løb , brænder masser af kalorier og kan bidrage til at tone muskler, men det er også vigtigt at opbygge muskler. Vægt eller modstand uddannelse vil opbygge muskler og jo mere du har jo flere kalorier du vil brænde til brændstof disse muskler hver dag - bare sidder på sofaen . Selvfølgelig er det en rigtig god idé at gøre øvelser , der er målrettet din midsection , så når du lykkes med at tabe mave fedt, du vil have tonet muskler til at afsløre. Husk dog , sit- ups alene vil ikke rigtig hjælpe til at tabe fedt i et område.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler