Sådan Lose Milk Vægt

Vægttabet efter graviditet og mens du ammer kan være svært for nogle kvinder. Mælkevægt er svært at tabe fordi kvinden bærer ekstra væske i brysterne , og kan endda opleve kropslig væskeretention. Der er dog flere teknikker, som en kvinde kan bruge til at tabe mælk vægt og at tabe vundet, mens du ammer . Ting du skal
Brystpumpe
Salt udskiftning
Travesko
Kalorietæller
Food skala
Digital skala myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner fotos Process

1

Tal med din læge om en passende vægttab metode til at tabe mælkevægt eller kost under amning , udtænke en plan, der vil hjælpe dig med at tabe mere end 4,5 pounds i en måned
< . br > 2

Tal med din læge om at få et vitamintilskud , så du får nok calcium , B6, folat, zink magnesium og andre vitaminer hver dag.
3

Drik otte glas vand hver dag for at befri kroppen af toksiner, der ellers ville øge væskeretention. Afstå fra at drikke sodavand, cola og drikkevarer med et højt sukker
4

amme regelmæssigt at brænde op lagret fedt . Bruge en brystpumpe til at reducere størrelsen af bryster hævede med mælk overdreven bryst
< . br > 5

Udskift bordsalt med en salt udskiftning for at minimere væskeretention og holde dit blodtryk på passende niveauer.
6

Motion tre gange om ugen . Go svømning, gå en tur , gøre aerobic indendørs eller ride en cykel . Suppleant din træning for at forhindre kedsomhed og til at udøve forskellige muskler . Motion mindst tre gange om ugen i en halv time.
7.

Indarbejd fedtfattig og fedt-fri fødevarer i din kost. Forbruge antallet af kalorier dagligt anbefales af din læge. Brug en kalorietæller og en fødevare skala for at sikre, at du får tilstrækkelige kalorier og korrekte fødevarer portioner .
8

afvejes dig selv en gang om ugen og spore det i et tidsskrift eller vægttab log. Må ikke blive afskrækket, hvis du ikke mister en masse vægt hele på én gang .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler