Måder at tabe 35 pounds i 3 uger

miste 35 pounds i tre uger afhængigt af din kropsvægt og tilstand , er mulig. Men inden du tager ud for at opnå dette , absolut konsultere din læge for en check op . Også overveje, hvad din motivation og mål er forud for at komme i gang . Kroppen gør foretrækker en overgang, når det kommer til at ændre mængder af fødeindtagelse og motion, som begge er afgørende for at opnå hurtige vægttab , så prøv ikke at lægge for meget pres på dig selv for hurtige resultater . Skift

Et vægttab rådgivende af FDA konkluderede, at de fleste mennesker, der tabe sig på nedbrud kost har en tendens til hurtigt at lægge vægten tilbage på , når kosten var forbi. Vær sikker på at tage dit vægttab indsats alvorligt og forsøge at opretholde dit vægttab på lang sigt . Uanset om det er at miste 35 pounds på tre uger, tre måneder eller endda i tre år skal du være villig til at foretage ændringer i din livsstil . I de seneste årtier vores kultur har gjort et højt kalorieindhold kost og en lav aktivitet livsstil normen for de fleste mennesker . Tilsyneladende har vi været konditioneret til at have en usund livsstil . I sidste ende, forblive sund er dit eget ansvar , så overvej andre, der er afhængige af dig som en mulig motivationsfaktor for at holde dig på din søgen .
Start det nye program

ideen er at skabe et kalorie underskud , der vil give din krop til at forbrænde fedt til energi . Sagt på en anden måde , dit første mål er at få den mængde kalorier du brænder ud til at være mere end du indtager. Forskning fra den OmniHeart vægttab undersøgelse viste, at en kost plan, der indeholdt lavere mængder af kulhydrater og højere mængder af magert protein ikke kun resulteret i vægttab, men også i lavere blodtryk . Typisk er det tager kroppen tre dage til at tilpasse sig et nyt regime.
Hyppige små måltider

Enhver større vægttab planen har som sin kerne spise talrige , mindre måltider om dagen. Disse vil omfatte Jenny Craig, nutrisystem og Weight Watchers . Hvis du følger de vigtigste komponenter i disse planer , kan du købe din mad på markedet. Efter et par dage med at spise færre kalorier og cirka seks mindre måltider om dagen med lave carbohyrdates og højt proteinindhold , vil din krop begynde at forbrænde fedt. Dette er en sund adaptive tilstand , at din krop bruger til at styre energi. Ved ikke at springe dine små måltider , især morgenmad , vil du opretholde en mild, fedtforbrændende tilstand , og alligevel tabe sig meget hurtigt .
Nogle tips

Husk vigtigheden af ikke at springe måltider , da spise hver to til tre timer øger dit stofskifte, hvilket er bydende nødvendigt , hvis du er til at nå dit mål at tabe 35 pounds i 3 weeks.Drink otte glas vand hver dag for at blive hydreret . Det er også vigtigt i vægttab, fordi vandet fjerner giftstoffer og biprodukter af fedtforbrændingen.

Må ikke blive afskrækket. Realiseringen af sådan en positiv og varig ændring tager udholdenhed. Hvis du falder af vægt - tab vogn ved binging på is, bare komme tilbage på programmet. Tre uger er ikke en masse tid. Overvej at forlænge din tidsramme og med fokus på fornuftige ændringer, der vil sikre, at du bevare dit vægttab.

Daglige moderat motion brænder kalorier og vil også hjælpe dig med at vedligeholde dit vægttab. Også uddanne dig selv på sunde og usunde metoder til at tabe vægt og sunde og usunde fedtstoffer.
New Beginning

Selv hvis du ikke ned med 35 pounds tre uger , har du lavet en beslutning om at gøre krav på din sundhed og fremtid, og der er en masse at være stolte af. Held og lykke , som du fortsætter med at være fast besluttet på at opretholde en sund vægt for livet.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler