Vægttabet efter fødslen

Mange kvinder er ekstatisk efter fødslen , men denne glæde kan undertiden falme efter de ser i spejlet. De fleste kvinder oplever nogle sidesten vægt fra deres graviditet og bekymre sig om , hvordan man kan tage det af. Selvom slankekure og en øvelse regime er vigtige , er det også vigtigt at holde sig sund . Efter et par enkle trin vil sikre, at du tager det ekstra baby fedt på en sikker og sund måde. Ting du skal
Sunde fødevarer
Lægens rådgive myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
tabe Efter fødslen
1

Sørg for, at du spiser en velafbalanceret kost efter at have dit barn . Må ikke begynde et vægttab program indtil omkring tre måneder efter at have et barn. Dette vil give din menstruationscyklus tid til at normalisere . En
2

Start med en øvelse regime , men ikke overanstrenger dig selv. Hvis du ikke havde faaet under din graviditet , så er det især vigtigt at starte langsomt . Start med at gå rundt dit nabolag , og du kan endda tage din nyfødte med dig . Dette vil prime din krop til en mere stringent rutine , når din krop er fuldstændig helet.
3

Spis flere sunde , men små , måltider hver dag . Dette vil holde dit stofskifte primet og din energi op . Dette er især vigtigt, hvis du ammer.
4

Fatty og stærkt forarbejdede fødevarer bør undgås. Spise fuldkorn , fedtfattige mælkeprodukter , frugt og grøntsager vil hjælpe dig med at tabe.
5

Må ikke blive afskrækket, hvis andre mødre synes at miste deres baby vægt hurtigere.

Relaterede Sundhed Artikler