Hurtigste måde at tabe sig efter graviditeten

Der er intet som at blive en forælder. At blive mor er meget glad, men for nogle mødre den ekstra vægt , der kommer med boliger denne nye fantastiske baby er ikke en sjov del af processen . Med al den tid og energi, det tager at passe et nyt barn , er der ikke altid meget tid tilbage til mor. Huske, at det tog måneder at lægge vægt på, og det vil tage måneder at få vægten ned vil hjælpe mest. Kost

Efter at have en baby, er det ikke en smart idé til at starte en streng diæt . Mors krop har brug for mad for at hjælpe med at helbrede fra levering, plus, hvis mor ammer skærende kalorier vil ikke hjælpe en smule . Den bedste plan for en kost efter fødslen er at koncentrere sig om at spise sundt . En sund , afbalanceret kost bør være omkring 2.000 kalorier om dagen , med masser af vand . Skære alle pop og sportsdrikke , og holde juice indtag på et minimum. Prøv at have 4 eller 5 mindre måltider i løbet af dagen, med en god mængde af frugt og grøntsager. Prøv at undgå fastfood og restaurant -store portioner. Hvis du virkelig ønsker at tabe vægt den hurtigste, holde sig væk fra hvidt brød og pasta , samt sukkersød korn .
Motion Early

Så snart mor føler godt nok til at starte lidt motion , skal hun begynde at gå . Tager barnet udenfor kan også gøre underværker for en nyfødt. Fokus på at få mindst 10 minutter på en dag i en uge. Den næste uge stigning til 15 eller 20 minutter . Denne øvelse kan starte, så snart to dage efter fødslen. Når mor får "go ahead" fra lægen , kan hun begynde at indarbejde vægtløftning og mere udfordrende cardio. Det vigtige er at starte langsomt og lyt til din krop. Hvis det er for meget , derefter skæres tilbage . En anden stor mulighed for skånsomme motion er yoga nybegynder niveauer. For at sikkert tabe sig, det tager tid og kræfter.
Få hjælp

For de nye mødre , der har de finansielle midler og hjælpe med baby , på udkig efter en personlig træner kan være en stor mulighed. En mulighed for de kvinder, på et strammere budget , så prøv at lægge et par dollars om ugen i løbet af graviditeten for en gym medlemskab eller en personlig træner efter fødslen for at hjælpe tabe vægt. De fleste lokale fitnesscentre har personlige trænere på personale. Hvis en personlig træner er ude af spørgsmålet , enten på grund af omkostningerne , eller fordi der ikke er nogen til at se din nye baby , kan du kigge efter motion dvd'er på biblioteket. Den grundlæggende plan for virkelig at tabe ekstra vægt bør omfatte 30 til 60 minutter af cardio 5 gange om ugen , et par dage af styrke ( vægt) øvelser og en sund kost .
< Br >

Relaterede Sundhed Artikler