Hvordan at slippe af Post - Baby Belly

Vægttabet efter at have en baby er en udfordrende opgave. Det kræver enorm motivation og støtte fra venner og familie. Efter fødslen , kan du opleve lidt ekstra pose under navlen , men fortvivl ikke. Du kan gøre mange ting for at reducere mave fedt og få dig tilbage til denne søde halterneck top og de lav -Rider jeans . Husk, at efter fødslen , kan det tage din krop tid til at helbrede , så anstrengende mave øvelser kan have til at vente. Rådfør dig med din læge om andre træningsmuligheder . Ting du skal
Medicin bold myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Fokus på din kost. Spis mindre og sundere. Fordøje frisk frugt og grøntsager vil holde ud for den ekstra mave fedt. Sund kost hjælper du mister ikke kun mave fedt, men andre kropsfedt samt .
2

Gør bækken øvelser. Dette vil bidrage til at arbejde disse strakte mavemusklerne . Ligge ned fladt på ryggen og sørg for dine knæ er bøjet . Vip dit bækken bagud, mens du stramme dine mavemuskler. Udånder . Medbring din navle til din rygrad ved at indånde så meget som du kan. Skub lænden på gulvet. Hold i fem sekunder , inhalerer , og slappe af. Gentag denne øvelse.
3

Styrk dine mavemuskler ved at gøre kerne øvelser. Core øvelser træne mavemusklerne . Sit- ups, crunches og krøller er blot nogle få eksempler på grundlæggende øvelser . De er nemme og kan gøres i dit soveværelse eller stue. Disse øvelser arbejde dine mavemuskler og hjælpe med at slippe af med den overskydende fedt i dit bækken område .
4

Svømning tre gange om ugen i en time hjælper med at reducere fedt omkring maven område. Tjek svømning klasser på din lokale fritidshjem. En instruktør -ledede klasse kan hjælpe dig med at få den rette uddannelse og opnå vægttab omkring din mave , som du er på udkig efter .
5

Medicin -ball crunches er en anden god måde at styrke dine mavemuskler og taber mave fedt. Lig på bolden med fødderne solidt plantet på gulvet. De fleste af din ryg og rygrad burde hvile på bolden. Placer hænderne bag hovedet og langsomt krølle fremad , arbejder din mavemusklerne . Du skal krølle fremad kun omkring halvvejs . Du ønsker ikke at miste balancen på bolden. Gentag denne øvelse et par gange på et ensartet grundlag. Du bør være i stand til at føle din mavemusklerne strammes .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler