Sådan Start Over på The South Beach Diet Efter spise sukker

The South Beach Diet er en kostplan udviklet af en kardiolog ved navn Dr. Arthur Agatson . Mens på denne diæt , du klippe ud fødevarer med højt indhold af kulhydrater og i stedet øge mængden af magre proteiner du indtager samt lavt glykæmisk indeks grøntsager. Hvis du har været på South Beach Diet og har snydt ved at spise sukker , bør du starte forfra for at holde sig på sporet . Instruktioner
1

tilbage til fase 1 , hvis du spiser sukker mens du er på South Beach Diet. Hvis du er nået til fase 2 eller fase 3 , starte forfra med fase 1 . Hvis du stadig er i fase 1, forlænge den tid, du opholder dig i denne fase.
2.

Ophold på fase 1 af South Beach Diet for to uger. Når du har snydt ved at spise sukker på kost, bør du planlægger at komme tilbage på sporet ved at følge Fase 1 kostplan i to uger.
3

spise tre måltider om dagen samt som to snacks, mens du genstarter South Beach Diet. Acceptable fødevarer til at forbruge i løbet af denne periode, omfatter fjerkræ , oksekød, fisk , krabber, hummer, æg , ost, nødder , olivenolie og grøntsager.
4

Skær alle fødevarer, der er høj i kulhydrater. Dette omfatter pasta, brød , kager , småkager , kartofler, ris og kager.
5

Drik en masse vand, når du genstarte South Beach Diet. Andre acceptable drikkevarer omfatter te og kaffe uden sukker.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler