Ingen Carb kost tips

Ifølge atkins.com , du bør spise mindst tre måltider dagligt, med to mindre snacks i mellem. Spise regelmæssigt vil hjælpe dig med at undgå at blive for sulten , hvilket kan føre til overspisning. Ingen kulhydrat kost indebærer at spise fødevarer, der er højt proteinindhold som kød , æg og en begrænset mængde ost. Nødder og nogle lave kulhydrat grøntsager såsom salat , broccoli, blomkål og svampe kan spises med et måltid eller som en snack som godt.
Keep It Simple

Undgå kulhydrat belæsset fødevarer. Fødevarer, der er høj i kulhydrater, som kan sabotere en lav Carb kost omfatter brød , kartofler, forarbejdede fødevarer og endda nogle frugter. Fødevarer, der indeholder få eller ingen kulhydrater omfatter æg, kød og nødder . Mange light sodavand og oste har få kulhydrater så godt. Hold din kost enkel , især i den første uge eller to, ved at spise kun få fødevarer for at undgå indtagelse af for mange kulhydrater. De fleste lav carb kost programmer anbefaler ikke at spise mere end 20 kulhydrater dagligt i de første 2 uger af kost program .
Drik vand

Kostvaner , der er højt protein og lav i kulhydrater kan lægge ekstra pres på nyrerne . Nyrerne er overbebyrdede , fordi de er nødt til at befri kroppen af kvælstofindhold findes i høje proteinindhold fødevarer . Drik mindst to liter vand dagligt, når på et lavt Carb kost for at skylle nyrerne. Derudover kan du ønsker at drikke kost grøn te eller andre lav kulhydrat drikkevarer til yderligere at øge væske indhold og smag.
Læs Ernæring Etiketter

Selvom mange ernæring etiketter vil angive en række kulhydrater , er de undertiden vildledende. Hvis man ser nærmere på nogle ernæring etiketter på fødevarer , vil du opdage, at portionsstørrelse er ofte to eller flere. Det er nyttigt til at købe pre -made fødevarer i enkelt servering størrelser for at sikre dig, præcis hvor mange kulhydrater du spiser . De fleste af dine fødevarer bør være fysisk eller rå på en ingen carb diæt for at undgå overforbrug af kulhydrater.
Hoteltilbud