Hvordan man tæller kostfibre Carbs på et lavt Carb kost

Low - carb diæter er blevet en populær metode til at opnå vægttab og en bedre fysik. Forskellige populære low- carb diæter er dukket op , så forbrugerne opnår en sundere tilstand ved at begrænse deres indtag af kulhydrater og fremme vægttab gennem lavere kalorieindtag , lavere vand vægt og en nedsat appetit . En af de vigtige faktorer i en ordentlig low-carb diæt er at tælle kostfibre fra de samlede kulhydrater. Dette kan gøres på et par enkle trin . Instruktioner
1 < p> Lær hvorfor du bør tælle kostfibre kulhydrater . Kostfibre ikke kan fordøjes og absorberes af kroppen. Carbs - information.com forklarer, at på grund af dette , kosten kulhydrater kan ikke konverteres til glukose og ikke bidrager kalorier.
2 < p> Forstå begrebet netto carbs . Atkins.com bemærker, at den netto carb tæller er mængden af gram kulhydrater , der rent faktisk påvirker blodsukkeret . En lavere netto carb tæller betyder mindre indflydelse på dit blodsukker , reducere din krops behov for at lagre energi . Den samlede effekt bidrager til vægttab.
3 < p> Læs den ernæringsmæssige etiketten. Du skal være i stand til at identificere det samlede antal kulhydrater i gram og kostfibre i gram. Det er de to centrale numre, som du altid skal kigge efter på en ernæringsmæssig etiket når klar til at beregne netto carbs .
4

Beregn netto carbs ved at fratrække mængden af kostfibre fra de samlede kulhydrater. Ifitandhealth.com anvender følgende eksempel: en kop brombær indeholder 14 g af den samlede kulhydrater. Den kostfibre er mærket på otte gram. Fjorten gram minus otte gram er lig med seks gram netto carbs . Dette er den faktiske kulhydrat indvirkning på din krop .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler