Low Carb Snacks for Kids

Snacks spiller ikke kun en vigtig rolle i forvaltningen af børnenes sult , men også øge næring og energi . Kulhydrater er en primær energikilde. Men i stedet for at spise sukkerholdige snacks som slik , chips og sodavand , som giver tomme kalorier og bidrager til at være overvægtige eller fede, giver børn med sunde low-carb snacks. Lav- kulhydrat fødevarer fremstillet af frugt, grøntsager og fuldkorn er en sund snack mulighed, især for fede og diabetiske børn. Tomat Basil Pizza

Pizza indeholder en masse kulhydrater. Men der er en måde at gøre det til en sund lavt kulhydratindhold snack til børn. Brug en halv hel hvede engelsk muffin , lav - natrium tomatsauce, skimme mozzarella ost, frisk basilikum og tomater at gøre en hurtig tomat basilikum pizza . Den indeholder 154 kalorier og 15 gram kulhydrater . Du kan tilføje skinke eller kylling til at give mere protein.
Taco Popcorn

Taco popcorn er en efter skole eller film snack, der har 9 gram kulhydrater . Det tager 15 minutter til prep og 10 minutter at bage i ovnen. Spidskommen , hvidløg pulver , løg og cayennepeber tilføje en krydret smag . Denne lave kulhydrat snack tjener seks, har 45 kalorier, 1 gram fedt og 2 gram fibre .
Strawberry ost tærte

søde snacks ikke har skal undgås, hvis de er lavet med sunde og nærende ingredienser . Dette jordbær ost tærte indeholder 109 kalorier , 4 gram protein og 11 gram kulhydrater . Det bruger lys margarine , fedtreduceret flødeost , fedtfri yoghurt , æg erstatning og friske jordbær . Frosne jordbær er også en sund indstilling .

Banana Yoghurt Popsicles

Undervisning børn at lave mad kan være en måde at hjælpe dem med at lære om sund kost . Børn kan lave alene eller med lidt opsyn denne snack. De behøver kun to bananer , fedtfattig vanille yoghurt , ispinde , voks papir, en plade og en sløv kniv . Denne opskrift tjener fire og indeholder 75 kalorier og 16 gram kulhydrater .
Mere lav kulhydrat Snacks
p Der er en række fødevarer, der kan træffe sunde low-carb snacks for børn. Prøv disse snacks, der indeholder mindre end 5 gram kulhydrater : tre selleri sticks og 1 spsk. af jordnøddesmør , fem baby gulerødder , en hårdkogt æg , en streng ost stick, og 1 kop agurker eller fem cherrytomater med 1 spsk. af ranch dressing . Disse snacks har omkring 10 til 20 gram kulhydrater : en halv kop mandler eller andre nødder , en lille æble eller orange , 1/3 kop hummus med 1 kop rå , friske grøntsager såsom gulerødder, broccoli , agurk , selleri, blomkål eller en kombination af disse, og 1/2 kop tun salat med fire hele hvede kiks .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler